孵化守护天使：让我们一起成为别人生命中的天使.PDF

103 年3月 班會教材 諮商輔導中心 鍾宛貞 孵化守護天使：讓我們一起成為別人生命中的天使 在這個不確定的年代，人們的生活普遍充滿壓力，雖然我們享受有史以來人類最長的壽 命，然而，生活步調卻緊迫盯人，讓人們對命運缺乏掌握感，對自己與他人亦缺少愛的投入， 使心理、生理在無形中產生了或多或少的壓力。大學生在學會紓解壓力前，首要便是學習如 何愛己、愛人；助己、助人。因為，助人前，我們每個人都需要懂得如何照顧自己的身心健 康、協助自己找到適合自己的生活方式。畢竟，先愛自己，才有能力愛別人；先學會幫助自 己，也才有能力幫助別人，讓自己和他人一起正確甩開壓力、互為支持力量， 一起成為別人 生命中的守護天使。 從大環境看壓力 近年來，台灣在許多世界排行榜的項目中，有好幾項排名都得到「第一名」的寶座。例 如： ＊2003 年瑞士洛桑國際管理學院（1MD）「世界競爭力年報」調查，台灣人平均一年的 工作時數高達2282 小時，排名全球第一。 ＊台灣勞工每周平均工作時數達到43 小時（全世界第三，僅次於香港、印度）。 ＊不管是勞心的白領或是勞力的藍領階級，都覺得工作很疲勞。 ＊永和市是全世界人口密度最高的一個區域。 ＊台灣是全世界住宅裝最多鐵窗、鐵架的地方。 ＊台灣河川中的重金屬濃度是世界第一。 ＊台灣的摩托車密度世界第一（1400萬輛 /2300萬人口）。 ＊台灣的駕駛罰單是世界第一。 ＊台灣的便利商店密度是世界第一（便利商店的發源地－日本也特地組團來台考察）。 ＊台灣是世界上手機持有率最高的地區。 ＊台灣新生兒由外國籍母親所生的比例為世界第一（約20%）。 ＊台灣的剖腹產率世界第一。 ＊台灣的近視比率高達42% ，是世界第一。 1 103 年3月 班會教材 諮商輔導中心 鍾宛貞 ＊台灣濫用抗生素的情況高居世界第一。 ＊台灣的腎臟病發生率是世界第一。 ＊台灣的大專院校密度，高居世界第一。 ＊台灣的消費行為對地球環境造成的壓力是全球人平均的3.42倍，排名世界第一。 ＊台灣的白金卡普及率，世界第一。在預借現金、循環信用的持卡人中，白金戶估計佔 3 至4 成。 ＊台灣的地下網路運動博彩金額，年約5億美元，僅次於美國，排名全球第二。 ＊台灣的菸價全球最低（依需要工作賺取的錢來購買一包香菸來估算各國的香菸購買 力）。 ＊台灣民眾用閒錢炒股的比例居世界第一。 從上述資料得知，現代人的生活壓力 無所不在、如影隨形，學生在這個社會的大環境中， 自然能或多或少地感染到來自大環境的壓力，這些外在壓力轉化到大學生身上，就會產生： 常常感覺自己手邊的事情太多而忙不過來、考試成績很差被家裡的爸媽唸、同學相處不和睦 而產生的人際關係壓力等。其實，大學生大部份的壓力，均來自於人與人之間的關係。雖然， 每位大學生對於壓力的詮釋與反應不同，有些同學會因此而產生憂鬱狀況，或許也會感覺不 耐煩，整個人變得悶悶地且不愛出門等，在這些「轉不出來」的關鍵時刻，每一個人都扮演 著守護天使的角色，都有機會協助週遭的同學扭轉心情溫度計，趕走惱人的壓力。 壓力的影響層面 當壓力悄悄來臨時，我們的全身會不自覺地受到影響，例如：腎上腺素的刺激、自律神 經失調等。一個人若長期處於壓力下，身心皆易產生嚴重的問題。因為，心理上的不安會影 響生理上的不適反應。更淺顯地說，壓力是會刺激到大腦，進而使人引起發炎反應的，例如： 一想到要做報告就拉肚子的心因性疾病－大腸急躁症等。大致說來，壓力所產生的反應與影 響，如下表所示： 認知 （心理症狀） 行為症狀 身體症狀 2 103 年3月 班會教材 諮商輔導中心 鍾宛貞 情緒低落