核心力量训练对提高排球专修学生跳发球技术的实验研究.docVIP

核心力量训练对提高学生跳发球技术研究的综述 随着排球新规则的实施，排球技战术水平不断提高，比赛的激烈程度也不断增加，大强度高水平的比赛对运动员的体能水平也相应地提出了更高的要求。在隔网对抗性项目中人体肌肉力量的大小是运动能力的基础，排球的跳发球技术是运动员完成技术动作取得优异成绩的关键因素之一。排球跳发球技术的中心发力点是核心肌肉，核心力量训练可以提高核心柱的力量，从而提高跳发球力量，增强发球效率。排球跳发球技术中发力的源泉不是四肢而是身体的核心柱部位，核心力量训练是针对身体核心肌肉群及其深层小肌肉群进行的力量、稳定、平衡等能力的训练。核心力量训练是排球运动员提高身体素质的重要因素，对排球跳发球具有重要的意义，有助于提高跳发球能力。本研究将对核心力量训练对提高排球跳发球技术方面进行综述。 1排球项目的相关研究 1.1排球项目特点的研究 排球运动是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目之一。排球英文“volleyball”的原义是击空中球或“空中飞球”。田麦久在《运动训练学》中提出的项群理论,将各项分为体能主导类和技能主导类,技能主导类分为表现难美性项群、表现准确性项群、同场对抗性项群、隔网对抗性和格斗对抗性项群。 [1]据此,将排球归为技能主导类隔网对抗性项群的评分类项目。从生理学角度分析，排球运动是难度动作的完成必须以力量素质作为保障,其中力量耐力、爆发力对竞技健美操运动员极其重要。如果没有坚实的体能,优异的爆发力,良好的耐力,再好的编排,再好的技术,也不能成就完美的成套动作,因此它是一项以技术为基础,以力量为核心,以耐力为保证的运动项目。[2]基于以上理论要点,本研究将排球运动项目特点诠释为:排球属于技能主导类隔网对抗性项群的运动项目,以竞赛夺冠、争取优胜为直接目的的竞技项目。 2核心力量的相关研究 2.1核心区域的划分 “核心” 一词最早是由德国医护人员Jos印h.Pilates在第一次世界大战时提 出的。在一战时,他为了帮助受伤的军人做全身性复健治疗,而研发出集中训练脊柱、核心肌群的复健课程,原称叫“控制学(Contrology)” 。目前,国内外专家学者对于核心区域概念界定的观点: 1985 年Panjabi 首次提出脊柱稳定性的概念，他认为脊柱稳定性包括被动脊椎骨、主动脊柱肌肉和神经控制单元三个系统；1992 年，在脊柱稳定性的启发下，核心稳定性随之被其提出。 Kibler 首次将核心稳定性的概念引人竞技运动训练，其认为核心稳定性有产生力量、传递力量和控制力量三方面功能。由此看出,核心是腰、骨盆、髓关节形成的一个整体,是指人体的中间环节,具体是肩关节以下靛关节以上包括骨盆在内的区域,所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群[3]。我国对核心及其相关研究相对较晚,王卫星在《竞技运动员的核心力量训练研究》将核心肌群界定在人体膈肌以下与盆底肌之间的区域,位于大腿上股直肌、肌二头肌也被列为核心肌群,共29对+ 1块。这些肌群分别从人体的矢状面、冠状面、水平面三个层面包裹腰椎、髋关节和骨盆。[4]陈小平、黎涌明等人根据国内外专家对核心部位肌肉的划分,从解剖学的角度对核心部位的肌肉进行了检索,发现该部位有起止点的肌肉为33对+1块。[5]从解剖学的角度来看,人体的“核心(core)”是指脊柱、髋关节和骨盆,它们正好处于上下肢的结合部位,具有承上启下的枢纽作用。 综合国内外学者对核心部位的界定,根据人体解剖学核心肌群的结构特点,本研究认为核心区域是人体肩关节至髋关节,以腰椎-骨盆-髋关节为框架,以及附着在框架周围的肌肉、肌腱及韧带系统,包括正面、后面和两侧能够调控人体重心达到维持躯干平衡稳定的肌肉系统的统称。[6] 2.2核心力量训练与传统力量训练的区分 王卫星等认为: 核心力量训练是指针对身体核心肌群及其深层小肌肉进行的力量、稳定、平衡等能力的训练。张清华、蒋秋艳认为: 核心力量训练主要是针对整个躯干和骨盆部位肌肉，特别是位于深层的小肌肉群的训练。陈小平教授认为，核心稳定性是指在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态，为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的产生传递和控制达到最佳化。[7]但是我们传统的力量训练对表层的运动肌训练的较多，却忽视了深层稳定肌的训练，所以说核心力量训练中增加的这个不稳定因素成为与区别传统力量训练关键。根据以上观点可得出: 核心力量训练是针对人体核心区域的所有肌群以稳定人体重心，控制身体平衡，传递人体运动时所需力量为主要目的而进行的比较全面、系统和科学训练的力量训练。 3排球跳发球技术概念及动作分析 3.1排球跳发球技术概念 虞重敢在《排球运动教程》一书中阐述，排球跳发球是为了加强攻击性，以助跑起跳的方式，在空中将球直接击入对方场区的发球方法。跳发球也可