《抗逆力》 乐观心态 - 香港教育城.ppt

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《抗逆力》 乐观心态 - 香港教育城

教育統籌局 - 家長教育推行小組 《抗逆力》 教育統籌局 家長教育推行小組 製作 版權為香港教育統籌局所有,未經書面同意, 請勿擅自更改內容。 抗逆力 逆境當前,有人愈挫愈勇,有人一蹶不振。 兩者的分別,個人抗逆力的強弱是其中一個重要因素。 家長必須認識抗逆力對處理困難方面的影響,務使青少年面對逆境,能保持樂觀,百折不撓。 抗逆力 心理學家指出,抗逆力是一些對個人在 逆境時產生保護作用的特徵或質素,使 人積極克服困難。 當中包括「效能感」及「歸屬感」。 正面作用: 抗逆力的定義 「效能感」是指對自己有信心,對人 生有目標,對自己的能力有充份的把 握,在逆境下能處之泰然,積極渡過 困境。 個人「效能感」的強弱,與自尊感、 能力感、樂觀心態、解難方式和人生 目標有密切關係。 甚麼是效能感? 即對自己價值的整體印象,影響精神健 康和壓力處理。 自尊感強-敢於嘗試,樂於接受挑戰, 遇到困難不輕易放棄。 自尊感: 自尊感弱-面對困境會退卻躲避,消 極地放棄爭取。 甚麼是效能感? 指自信有能力去應付挑戰,克服困難。 能力感強-自覺對事情的成敗有所掌握, 認為成功有賴努力,失敗了 會再接再厲,永不言休。 能力感: 甚麼是效能感? 能力感: 能力感弱-難於駕馭事情,遇事認輸, 成功了卻以為是僥倖,沒把 握處理逆境。 甚麼是效能感? 甚麼是效能感? 和能力感有密切關係,意指凡事往好處 看,相信困境總會有轉機,也深信只要 努力便會帶來好結果。 樂觀心態-肯定自己的能力,認為好景 在前,失意只是暫時和偶發,面對逆 境會抱持「明天會更好」的心態。 樂觀心態: 樂觀心態: 悲觀心態-凡事不樂觀,滿以為好景 不常,成敗非其能力可控 制,沒信心走出困局。 甚麼是效能感? 解難方式: 甚麼是效能感? 各種解決困難的方式對紓緩情緒和壓力 有不同的效果。 理想的方法-運動、聽音樂、看電影、 看書或向友人傾訴,可分散注意力, 有助平復情緒,促進問題的解決。 解難方式: 不恰當的方法-過度進食或濫用藥物 和酒精等,令問題愈 加繁複,也影響身體 健康。 甚麼是效能感? 甚麼是效能感? 人生目標: 是否清晰明確,關係逆境處理的成敗。 明確人生目標-積極自強,奮鬥到底。 沒有目標-缺乏求生意志,無法克服困 難。 「歸屬感」是指個人對團體(例如: 家庭、學校、社團、社會等)的認 同,明白身為其中一份子,獲得接 納和支持。 「歸屬感」的多少,與支援網絡和 社交關係有緊密關聯。 甚麼是歸屬感? 支援網絡: 身旁有人傾訴、安慰、鼓勵,有助釋放 心中鬱結,獲得精神上支持,從中汲取 經驗,有利渡過困境。 家庭是青少年一個最重要的支援網絡, 父母、兄弟姊妹及其他長輩親戚都是 可靠的求助對象。 甚麼是歸屬感? 支援網絡: 家庭以外,老師、社工和朋友也是 青少年分享苦與樂的理想人選。 甚麼是歸屬感? 甚麼是歸屬感? 社交能力: 社交能力和支援網絡有關,影響抗逆 的成效。 有良好社交技巧的青少年,懂得關心 和尊重別人,人際關係較佳,朋友較 多,有更強的支援網絡,在逆境下不 會束手無策。 甚麼是歸屬感? 社交能力: 深明待人接物之道,可避免人際衝突, 有效排難解紛。 合理期望和信心: 家長協助青少年增進 抗逆力的方法 對青少年要有合理的期望和信心,賦予 適當的職責,讓他們學習負責任及體會 成功的經驗,以建立自尊感和能力感。 期望要符合實際。若寄望太高,青少年 難以達成,易生挫敗感;若期望太低, 則無法發揮潛能,感到不被信任。 合理期望和信心: 從旁引導青少年訂定目標,尋找發展 空間,自行承擔後果。 家長協助青少年增進 抗逆力的方法 給予參與機會: 給予青少年機會去學習負責,讓他們完 成任務,享受成功帶來的滿足感。 幫助青少年肯定自己的能力,發展所長, 有信心迎接挑戰。 增加青少年對家庭、學校及社會的歸 屬感。 家長協助青少年增進 抗逆力的方法 嘗試獨立: 切忌過份保護子女,要讓青少年嘗試獨 立處理問題,體驗失敗的教訓,學習處 理困難的技巧,從而增進個人的成長。 讓青少年承擔責任,領略成敗的滋味, 嘗試從失敗中振作的喜悅,培養堅強的 個性,促進解難的能力。 家長協助青少年增進 抗逆力的方法 鼓勵和稱讚: 多鼓勵和稱讚,可增加

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