都市白领健康（六）-文学教育读本.pdfVIP

目 录 远离疾病（续）1 合理使用“超级食品 1 都市白领健康（六） 远离疾病（续） 缓解压力的方法（续） 努力控制压力 压力处理方式 如何保护自己免于压力之害，且能享受人生之乐? 大多数人的压力处理方式归纳有三种类型：第一种 人是自以为把压力处理得很好，实际上却大谬不然。因 为表面上他们似乎是神色自若，冷静自持，但内心里却 是急成了热锅上的蚂蚁，就像是即将爆发的火山，危机 一触即发；第二种是根本不去处理压力的人，他们会变 得非常紧张，以致于一碰上有压力，就完全动弹不得了； 第三种是处理得极好的人，他们在高度压力的情况下意 气风发，愈干愈起劲。 第一类的人其实是以麻痹自己来适应压力的。这些 人是属于封闭式A类型性格的人，也就是那种会说“我 吸烟是因为它能使我放松”的人。例如说，他们可能以 为每天上健身房练练身体颇能满足他们缓解压力的需 要，但事实上这却不过是在他们原本就己累积得很多的 待办事项上又再加上了一项而已。不幸的是，这种人是 在把自己带向崩溃之途。最后则觉得“精疲力尽”、“心 神耗尽”、“再也无力付出”。这种情况再演变下去，会导 致一种愤世嫉俗的冷淡态度出现，觉得“再不要为任何 2 都市白领健康（六） 人尽任何力了”，而且也开始怀疑自己，认为自己毫无能 力，一切都不在掌握之中。到头来，事情竟也弄得真的 愈来愈像他当初所预料的了。他们不自觉压力的存在， 也对逐渐存积起的紧张情绪恍无所觉，于是就说自己毫 不觉得受到压力的影响，但实在他们并不知道自己已经 走上了一条自我毁灭之途。 最容易落到这般田地的就是那种凡事要求高标准的 人——那种目标高速，眼界也高人一等的人。他们要求 “婚姻完美、工作记录足以傲人、子女成龙成凤、所处 的团体也都能强过别人。但如今，不管他们多么努力， 所得的结果也却总不外是挫折而已。在其一生中，他们 做过了许许多多艰难的工作，而且向来都以其主掌状况 的能力为傲。 一种因为过份投入于工作、理想、人际关系、以及 生活方式，而造成的身、心耗尽的状态叫耗尽崩溃，这 是一种情绪的失控。有此病状的人一开始是会抱怨“被 不可抗拒的环境阻挠”，“充满无力感”或是“沮丧”、“受 到打击”。 这种状况的产生常是发生于对工作已投入得过了 头，对工作的投入是一种很好的积极性生命动力，一个 会对某种情况或个人产生真热诚的人，通常会有不错的 感受。但过分的投入就不好了。它会夺去我们