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八招摆脱身体小毛病/无故变大黑痣要当心/老人:饭后半小时内别泡脚八招摆脱身体小毛病 文/吴慧琳 生活中身体上的各种小毛病在时不时地侵袭人们的健康，你想尽快摆脱身体小毛病吗?告诉你8大妙招，简便又实用。 吹大拇指――缓解紧张 专家提醒，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可以平缓心跳，消除紧张感。 单指按上颚――止鼻血 鼻子出血时，比“冷水拍额头”更简单有效的止血方法是：单指用棉球用力按压口腔上颚凹陷处。南非德班医院耳鼻喉专家迪斯马莱斯博士表示，大多数鼻血出血点都位于隔膜前段，因此按压口腔上颚可迅速止血。 性幻想――缓内急 很想小便，却找不到厕所该怎么办?专家表示，性幻想有助于转移大脑注意力，可临时缓解内急。 揉耳朵――治喉咙痒 身上某个地方痒了，抓抓挠挠就能解决。可喉咙痒怎么办?专家指出，刺激耳朵神经，可使喉咙肌肉产生反射作用。因此，喉咙痒时可揉揉耳朵。 舌抵上颚，指压眉间――治鼻塞 专家建议，用舌头抵压上颚，然后用一根手指按压眉间，这个动作会让鼻子犁骨前后活动，缓解鼻塞。20秒后鼻子就会通气。 冰块揉虎口――止牙痛 加拿大一项研究发现，用冰块揉虎口，可大大减轻牙痛。其原理是，虎口区神经活动可刺激大脑疼痛区域，阻断面部和手部疼痛信号。 晃晃脑袋――消除手臂麻木 久坐或姿势不当都会导致手臂麻木，这与颈部神经受到压迫关系极大，左右晃动头部，消除颈部肌肉压力，可立刻消除麻木感。 左脚着地呼气――护肝 大多数人对于跑步中的正确呼吸规律了解甚少，美国专家指出，左脚落地时呼气，可以保护肝脏。如果右脚落地时呼气，则会加大肝脏压力，牵扯横隔膜，进而容易导致侧腹痛。 无故变大的黑痣要当心 文/衣晓峰 孙理 什么样的痣可以不管?什么样的痣应该留心?哈医大三院内科七病房主任吴瑾介绍说，黑色素瘤临床表现主要有以下几点： 颜色：大多数恶性黑色素瘤是棕色、黑色、红色、白色或混杂不匀，若皮痣出现颜色改变，应特别提高警惕。 边缘：恶性黑色素瘤的边缘常参差不齐呈锯齿状改变，这是肿瘤向四周蔓延扩展或自行退变所致。 表面：黑色素瘤的表面不光滑，常粗糙而伴有鳞形或片状脱屑。有时有渗液或渗血，病灶可高出皮面。 病灶周围皮肤：可出现水肿、丧失原有皮肤光泽或变白色、灰色等。 感觉：病灶局部常有发痒、灼痛或压痛感。 最应引起注意的是皮痣无缘无故逐渐增大，一旦发现上述类似情况，或意识到身体的痣不正常或是发生异常变化时，需立即找专业医生确定皮痣性质，以期达到最好的预后。 吴瑾主任强调，即使被确认为恶性黑色素瘤也无需恐慌，有循证医学证据显示早期扩大切除、早期化疗+免疫治疗可使患者的五年生存率提高到80％-90％。 老人：饭后半小时内别泡脚 文/乔盈盈 俗话说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”对于老年人来讲，泡脚是十分有讲究的。 老年人泡脚水的温度一般保持在40-50℃左右，水量以淹没脚踝部为好。需要注意的是，每天泡脚时间不要太长，泡脚15分钟就能发挥保健作用，最多不能超过半小时，否则容易使双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，如因脑供血不足而昏厥。 小贴士：饭后半小内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，长期下来会造成营养不良。 1