叩齿吞津-中医养生妙法.doc

叩齿吞津:中医养生妙法叩齿吞津保健法是传统养生要术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。据文献记载，1 400年前梁武帝时的医学家陶弘景年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明代有位长寿者叫冷谦，史载活了150岁，他的长寿经验就是“每晨睡醒时，叩齿三十六遍”。 宋代大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。乾隆是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。 在叩齿过程中，口腔唾液增多。传统医学认为唾液为“金津玉液”，能滋养五脏六腑，同精、血一样，是生命的物质基础。现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质。《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”，对人体健康长寿起着不可估量的作用。李时珍认为唾液有促进消化吸收、灌溉五脏六腑、滋阴降火、生津补肾、润泽肌肤毛发、滑利关节孔窍等重要作用。《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。” 健身功效 叩齿吞津所发挥的的养生保健作用是多面的。 健脾脾胃为后天之本，气血生化之源。叩齿能健齿，齿健则食物易被嚼细，有助消化；涎为口津，是唾液中较清稀的部分，帮助食物消化。叩齿催生唾液，咽之有助于胃“腐熟食物”和脾的“运化、升清”（把水谷化为精微物质并将之布散全身），达到健脾胃目的。 补肾肾为“先天之本”，齿为肾之标。肾中精气充沛，则牙齿坚固不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动脱落。叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。唾为口津，是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金津玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用。 强骨益脑肾主骨，”齿为骨之余”，故齿与骨同出一源。叩齿能健肾，充盈肾精，利及骨骼。《素问“肾生骨髓。”而脑为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，充分发挥大脑“精明之府”的功能；反之，肾中精气亏虚，则髓海不足而失养。 聪耳明目《灵柩“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈,髓海得养则耳聪；肾中精气虚衰，髓海失养则耳鸣甚或耳聋。又“五脏六腑之精气，皆上注于目”（《灵柩 美颜荣发叩齿可活动面肌，加强面部血液循环，改善肌肤营养而美颜。发的生长赖于精血，精血充盈，则发长而光泽；精血虚衰，则发白而脱落。肾藏精，“其华在发”，叩齿可使肾精充盈而荣发。 健身要领 早晨醒来后先不说活，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。然后用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次。此为“赤龙搅天池”，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下，继续搅动待唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下。 以上为完整的一次“叩齿吞津保健法”。每天早、中、晚各做10次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿既坚固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。 注意事项 18岁以下青少年，由于其牙齿发育尚未完全，不宜做叩齿动作。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齿力度不宜过大，防止牙齿进一步损伤。搅舌、鼓漱时舌尖要紧压牙根部，速度不宜太快，用力要适当均匀，缓慢而周到。如口腔有溃疡或口舌糜烂，影响此法进行时，可暂停数日，待口腔炎症痊愈后再施此法。咽津前，如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行，可将唾液部分咽下，不可吐掉。 1