如何将压力纾解.docVIP

如何將壓力紓解 江寶蓮 要將壓力紓解就必須先了解「壓力」是什麼?以及產生壓力的原因?才能真正面對和紓解壓力，首先我們先來討論「壓力」是什麼? 所謂「壓力」是一個人面對未知或變化的人、事、物情境而產生的生理及心理反應，而會造成壓力的因素有，社會環境的變化、工作能力和責任的問題、複雜的人際關係、家庭或個性的因素等，皆會形成一種讓人喘不過去的感覺，包括：焦慮、緊張、不安、疲乏、沮喪、鬱悶、煩躁、易怒、注意力不集中、記憶力減退，甚至嚴重產生身心疾病等等。尤其是初入職埸的新鮮人或是面臨職埸轉換新環境的人，在就職的前三個月中最容易產生以上的壓力情緒反應，所以學會如何紓解壓力是非常重要的，這對於工作適應是有很大的助益。至於如何紓解壓力的方法有以下幾點： 一、找出原因，對症下藥 面對工作壓力，首先要有的信念是如何去因應，而不是去逃避，因為面對化解壓力才能改善或轉化為成長的契機。在工作中產生壓力的原因很多，要先把工作壓力的來源找出來，然後針對原因設法改善。例如：有的人是因為自我要求過高、責任心太重，往往因為努力工作，而忽略或不懂得休閒娛樂，不斷給自己製造壓力；或是為人處事過於敏感，常常很在意別人的看法，擔心別人瞧不起他或對自己不利因而個性顯得孤僻、不合群、自我中心，而無法與人適當的互動和相處或者是覺得上司處事不公、受到歧視等皆可能是你壓力的來源。解決之道，就是對症下藥，想辦法處理，以化解心情上的痛苦