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中醫保健 養生之道 天主教聖功醫院中醫部 張書寶醫師 1 養生以養德為 第一要緊事 2 如何養德？ 3 《內經素問‧上古天真論》 “上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術 數，飲食有節，起居有常，不妄作勞 ，故能 形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今 時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以 入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持 滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居 無節，故半百而衰也。＂ 4 人常和悅則心氣恬而五臟安。曾有鄉 人過百歲，或問其術，答曰：「予村 人也，無所知。但一生只是歡喜，從 不知憂惱。」此真得養生要訣者。每 日胸中一團太和元氣，病從何生？ —錄自格言聯璧附註— 5 風來疏竹，風過而竹不留聲 雁度寒潭，雁過而潭不留影 故君子事來而心始現 事去而心隨空 -- 《菜根譚》 6 《內經素問‧四氣調神大論》 “是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未 亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成 而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦 晚乎！＂ 7 《黃帝內經》 《黃帝內經》簡稱《內經》，包括《素問》 與《靈樞》兩大部分，各八十一篇，為現存 最早的一部中醫學典籍，也是中醫學最重要 的經典之一。幾千年來，中醫學在理論研究 和臨床治療方面，均不斷的提昇，但有許多 帶有根本性的醫學觀點，基本上都是源於 《內經》。 8 《內經》之內容 現存《內經》的內容，不是一個時期的作 品。一般認為《內經》約成書於戰國至漢 代，並非出於一時一人之手，可視為從戰國 到西漢的醫學總匯。其主要內容包括：陰陽 五行、人與自然、臟象、經絡、病因、辨 證、論治、針灸、養生等方面。 9 陳立夫先生養生哲學 一、養身在動，養心在靜 二、飲食有節，起居有時 三、多食果菜，少食肉類 四、物熟始食，水沸始飲 五、頭部宜涼，足部宜熱 六、知足常樂，無求乃安 10 如何吃？ 11 汪履秋老中醫十常保健法(一)