让食物搞定你亚健康皮肤.docVIP

让食物搞定你亚健康皮肤要知道，皮肤绝不是肌肉骨骼的简单包装，而是身体、心灵的一面镜子。皮肤情绪是亚健康到来前的警报，因此，当黯然失色的皮肤和与日俱增的皱纹令你束手无策时，只有去真正了解身体究竟存在什么样的问题，并通过饮食来解决才是办法。 亚健康皮肤症状之一：皮肤干燥 如果你的皮肤经常呈现像龟裂的土地一样的干燥状况，而且总是有恼人的皮屑翘在脸上。那么你就要问问自己，是不是经常呆在电脑面前紧张工作?是不是常常彻夜不眠或者不能进入深层睡眠?如果是的，就说明你的身体处在亚健康状态，而你的皮肤是亚健康皮肤。 饮食对策除了用一些补水护肤品给肌肤直接补水或定时到专业美容院进行补水护理之外，最重要的就是多喝水。林青霞的养颜秘诀是多饮水，意大利影星索菲亚8杯水。保持一定的饮水量，不仅可调节皮肤的pH值，而且还能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢。另外，日常饮食生活中，还需常吃富含胶质的食物。 辅助食物三文鱼――其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，避免皮肤变得粗糙。 银耳――富含胶质，可润泽皮肤。 亚健康皮肤症状之二：皮肤脆弱敏感 皮肤突然变得格外敏感，一直使用的化妆品也变成了过敏源。脸上身上出现了一些莫名其妙的斑点，甚至是只会出现在更年期的黄褐斑也冒出来。其实，这些斑点正是亚健康的信号灯。这个时候，你的身体正处于内分泌极度紊乱状态。亚健康使皮肤的供血量减少，缺乏养分和酸性物质，皮肤变得脆弱而敏感。 饮食对策除了加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力以外，还需要内部的能量补充，应多多食用富含维生素的食物。 辅助食物猕猴桃――富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 番茄――富含番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 橘皮――可以杀菌，有减缓皮肤过敏的功效。 亚健康皮肤症状之三：皮肤多油出痘 心理压力促进了皮脂腺的活动，使皮肤出油。糟糕的睡眠又使皮肤缺乏一个彻底的吐故纳新的机会。另外，心烦意乱也会导致内分泌失调。在三种原因的共同作用下，就会使皮肤上冒出许多恼人的小痘痘。 饮食对策压力是起痘痘的重要原因之一。它会使皮脂腺分泌加快，扰乱体内激素分泌。锻炼可以让精神得到有效放松，以调整细胞代谢和皮脂分泌的规律性。注意饮食结构也要合理，尽量少吃辛辣、油炸和高热量的食物。要多喝绿茶，绿茶中的单宁酸功不可没。还可以用开水将绿茶冲泡开，放凉之后用来洗脸，对治疗痘痘也有效果。 辅助食物海带――含有丰富的矿物质，经常食用能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 苦瓜――含有维生素B族和维生素C，对于降火去暑有显著功效，可治疗肝火旺盛引起的青春痘及雀斑。 亚健康皮肤症状之四：皮肤晦暗 乍看起来皮肤很好的脸，却没有光泽，眼睛没有神采，唇色也不够光鲜。这样的话，就要问问自己，是不是经常呆在有空调的房间里?手脚是不是有发冷的现象出现?饮食起居是不是不规律，而且总是睡眠不足?当你的生活中出现了上述的情况，也就说明你的身体血流不畅。随着年龄的增加，不仅是皮肤，全身的新陈代谢都在退化，血流也就逐渐不畅。由于这些毛细血管决定了皮肤的光泽与神采，而眼睛周围的毛细血管又很细，血液容易滞留形成黑眼圈，眼睛周围的皮肤一旦出现问题，整张脸都会显得暗淡失色。 饮食对策毫无疑问，你的身体处于亚健康状态。在食欲降低，活动减少，呼吸短浅的情况下，你的新陈代谢也顺势放慢了速度。 对此，除应保持健康良好的精神状态与多运动外，采用合理的饮食亦可起到很好的疗效。应适量服用人参、红枣、山药等温补食物。 辅助食物蜂蜜――含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，经常食用可使皮肤红润细嫩、有光泽。 柑橘――据最新研究证实，促进血液循环，使新陈代谢顺畅的最简单也是最有效的方法，就是多吃柑橘类水果，若可以的话，可浸泡柑橘浴。柑橘类的果肉中含有丰富的维生素C，不但可预防感冒，而且也可防止斑点、雀斑、荨麻疹的发生。 亚健康皮肤症状之五：沟壑难平 当大脑陷入疲劳后仍旧持续工作时，表情和身体就会出现某些习惯性的变形，肩周、颈椎和腰椎容易伤害劳损，你的脸也同样会留下很多深刻的皱纹，尤其是皱眉、撇嘴等习惯动作对五官的伤害格外明显。 还有一些特殊的原因，比如工作常常接触到强光，你的眼睛可能被过于刺目的光线伤到，损害到眼周的皮肤，使眼周出现深刻的皱纹。 饮食对策除了要学会在工作一段时间后活动一下身体的各部分组织或按摩脸部外，最重要的是还要多食用能补充氨基酸、含有多种维生素的食物，增强皮肤的新陈代谢能力，恢复皮肤自然生机。 辅助食物西兰花――富含丰富的维生素A、维生素C