谈太极拳对中职生身心健康发展影响.docVIP

谈太极拳对中职生身心健康发展影响摘 要：本文结合作者在两学年中对我校40名学生进行太极拳培训教学所取得的教学效果，围绕太极拳对中职生身心健康发展的影响进行了一番探索。 关键词：太极拳；中职生；身心健康发展 太极拳是我国传统的武术项目之一，也是近代兴起的时尚体育运动和健身项目。太极拳可以强身健体，陶冶情操，提高心肺功能，预防各种疾病。可是人们对太极拳始终存在着错误的认识，认为太极拳是老年人才适合的运动。其实，太极拳不仅适合老年人，同样适合青少年，适合中职生。 一、对我校40名学生学习太极拳前后情况的比较(见下表) （1）培训对象：男生16人，女生24人； （2）培训内容：24式简化太极拳，42式太极拳； （3）培训时长：2学年； （4）培训时间：周一至周五下午4:30—6:00。 二、太极拳教学情况概述 要求学生天天练习太极拳，确实是一件对学生意志有极大磨练和考验的事情。在第一天的太极拳教学中，全校只有23个学生（其中男生11人，女生12人）参加，他们并非真正想学习太极拳，而是抱着好奇心而来的，因为他们认为，太极拳是一项适合老年人的运动。笔者知道，要让学生愉快地接受太极拳的学习，首先必须改变他们的想法，让学生从内心上接受。通过一系列的思想教育，有19名学生（男生10人，女生9人）表示愿意试试看。笔者认为这是成功的开始，于是，第二天笔者就开始了24式太极拳的教学，学生既新鲜又好奇地跟着学习，教学还算顺利。可是一周后，学生纷纷打退堂鼓了，原因是浑身酸痛，特别是膝关节处更是痛得难受。面对新的困难，笔者清楚知道如果不能克服这些困难将前功尽弃。笔者安慰学生，这是身体的自然反应，需要一定时间的适应，适应了也就好了。这期间，笔者暂时降低对动作幅度的要求，如身体重心可以适当提高，并让学生上网观看太极拳有关录像等。对于每一个新动作的学习，不停地给予肯定和鼓励。逐渐地，学生对太极拳产生了兴趣，其中16名学生克服了种种困难，坚持了一个学期的训练，并在我校艺术节太极拳表演中获得了阵阵掌声。第二学期，报名参加太极拳学习的学生增加到36人，太极拳培训班总算初具规模。 “拳不离手、曲不离口”，刻苦认真的付出总会有所回报。经过四个学期的太极拳训练，仔细观察40名学生训练前后的素质变化，基本上达到了笔者所期望的教学效果，这也进一步证明了学习太极拳对中职生的身心健康发展起到了积极的作用。 三、太极拳对中职生身心健康发展的影响 1. 能改善中职生的行为习惯。 美国心理学家威廉·詹姆士曾说：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”可见，良好的行为习惯对人生的重要性。太极拳十分符合人体的生理保健要求，长期坚持练习，能促进人体的新陈代谢，还能调节人的心情，使身心完全沉浸在运动之中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡，可以消除头脑的紧张、忧愁和恐惧，摆脱病态心理，使人心情愉快平静。中职生经常迟到早退旷课，上课睡觉、说话、玩手机，上网打游戏、乱扔垃圾、随地吐痰、脏话连篇，不讲卫生，甚至存在抽烟喝酒、打架斗殴、破坏公物等不良行为习惯，这些表现一般都跟家庭教育有直接的关系，有的学生是来自单亲家庭，有的学生父母忙于工作无暇顾及子女的教育，学校要改变这些不良习惯并非一朝一夕的事。而笔者发现，长期坚持太极拳的练习，能提高学生的自制力，克服学习和生活中的种种困难，使学生能够以积极的心态投入到学习和生活中，同时也起到修身养性的作用，不良的行为习惯也能慢慢得到改善。 2. 能提高中职生的沟通能力。 大多数中职生的学习成绩较差，学习目的不明确。心理上有些自卑，性格上又以自我为中心，过分封锁自己的内心世界，不善于与人交往。太极拳的“中正安舒，心静体松”这八个字正好是我们立身处世的佳句。太极拳的动作具有柔缓自然、动静结合的特点，学生通过练习，可以慢慢体会到立身不正之弊，明白到做人只要“中正”，学会宽容，不走歪路，不偏不倚，就可感“安舒”之态；抛开自暴自弃，自卑自大，常怀感恩之心，就有“体松”之感。如果练习太极拳久了，人的品格、气质会渐渐有大的改变，逐渐磨练出日常处事的从容不迫，不急不躁，心平气和等涵养。笔者发现，通过两年的太极拳训练，原本一些性格完全不同的学生也能在一起谈笑风生，有的关系还十分融洽。可见，太极拳能使人们更谦虚、更友善，能潜移默化地改变人们处世待人的态度与行为。功夫纯粹者，常能以德服人，所谓威而不猛、温润可亲，体现完美人格。这就是太极之和平、和谐的最高境界，能使人如沐春风。 3. 能帮助中职生管理好自己的情绪。 看别人不顺眼，往往是自己的修养不够，人的优雅关键在于控制自己的情绪，中职生的易动易怒往往是因为受到他们内心的不良情绪所左右。他们遇事不能很好控制自己，经常会因为一