“省力”探索与“费力”诉求——抗阻练习与老年健康研究.pdfVIP

2012年第2期 牡丹江教育学院学报 No．2，2012 No．132 3 OF COLLEGEOFEDUCATION Serial (总第12期) JOURNALMUDANJIANG “省力探索与“费力诉求 抗阻练习与老年健康研究 韩二涛1 王 欣2 (1大连民族学院，辽宁大连116600； 2海南大学三亚学院体育分院，海南 三亚572022) [摘 要]社会发展促进了生产力的极大提高，使我们进入了“省力”时代。但“省力”也带来了身体肌肉和 骨骼系统的逐渐衰退，给老年生活带来了较大困难。运用抗阻练习这种“费力”方式进行练习，可增加肌肉力量 和骨矿密度，并可提高老年人肌体的功能能力，为保持他们高质量的生活提供身体保障。 [关键词]抗阻练习；社会发展；肌肉力量；骨矿密度；功能能力 [中图分类号]G806 [文献标识码]A [文章编号]1009—2323(2012)02—0177—03 以近代工业革命为起点的技术革新潮流不断为“高科 已不是工人，而是机器，人仅需在电脑前完成设计和进行操 技”重新定义，产生了无数助推生产力发展与生活便利化的 控即可完成工作。科技进步也加速推进人类进入知识经济 发明创造，并不断改变人类的工作方法、生活方式和出行选 时代，在这种经济形式中脑力劳动已是劳动主体，工作中身 择。但是科技的发展、事物具有两面性的固有规律使我们 体活动得到进一步缩减。 不能忽视光鲜背后的阴影：机器大工业生产和智能设备使 家务劳动“省力化”。在工业化时代，社会分工逐步模 劳动者成为。流水线”上的一个“零部件”和工作中的指挥 糊使女性开始融人社会，家务劳动逐渐从家庭脱离。超市 官，体力参与程度明显减少使肌肉力量有所降低；家庭生活 里商品琳琅满目，可轻轻松松一站式购齐；方便面、挂面、香 电子化和出行机动化使本就不很强壮的肌肉衰退加速。这 肠、熟食等各种方便性食品省却了很多过程劳动；微波炉、 种状况在老年阶段会得到集中体现，并影响老年人平衡能 自动电饭锅、洗碗机等家用厨房电器更减轻了家务劳动强 力和日常生活。注重探索的人类很快意识到了这一问题并 度。 试图通过某种“费力”方式进行干预，健身活动由此逐渐得 出行“省力化”。现今，机动车逐渐占据人类生活中心。 到重视，其中抗阻练习以其可延缓老年人肌肉衰退、骨质疏 四通八达的公共汽车或地铁可轻松地将你送达目的地，加 松等退行性疾病，并可显著提高功能能力、延长独立生活时 之近年来私家车蓬勃发展，使我们的出行方式发生了革命 限等积极作用更受关注，若老年人坚持进行抗阻练习可为 性改变，50多岁人群记忆中坚持步行几十公里和30几岁 保持较高生活质量提供身体保障，为“省力”时代制造一种 人自行车奋力骑行多少公里逐渐淡出人们视线。同时高层 “费力”平衡。 住宅使电梯也逐渐普遍，以前上下楼梯的膝关节伸展和腿 一、时代呼唤抗阻练习 部大肌肉群用力蹬地动作随之减少。作为“衣食住行”的一 1．科技发展探索“省力” 部分，这些都正在悄悄改变我们的生活，如年轻人现在闲暇 人体活动是通过肌肉紧张性收缩产生拉力牵引骨骼围 时间更趋向于静坐不动看电视或上网，并在可预见的未来 绕关节轴转动的一个“费力”过程，时间稍长即会使肌肉疲 其影响会越来越大。 劳。人类为避免“费力”，开始探求替代方法，主要方式就是