优秀男子3000 m障碍跑运动员赛前训练特征分析以优秀运动员林向前为例.pdfVIP

首都体育学院学报一 Journal Education柚崖 ofCapitalUniversityofPh}7sical 000 优秀男子3 m障碍跑运动员赛前训练特征分析：以优秀运动员林向前 为例 ofEliteMale3000m on Characteristics Steeple’ Training AnalysisPre-competition chase EliteRunnerofLIN as Runner：Taking XiangqianExample 王平 WANG Ping 000 摘要：运用调查法对我国3 m障碍跑优秀运动员林向前第11届全运会赛前1个月的训练计戈lI进 行调查与分析。结果表明：林向前的赛前训练始终保持较高水平的训练负荷。同时，训练强度每周均有 一个强度高峰，在最后2周负荷强度超过比赛强度，相对前2周的负荷强度呈台阶式上升；在训练过程 中始终坚持以速度训练为核心，高度重视无氧训练、高混氧与低混氧训练相结合；在训练方法与手段上， 主要采用短距离间歇训练和重复训练方法相结合的跨栏技术训练。林向前的赛前训练体现了当代中长 跑训练新理念，但在训练负荷不断增大的背景下，所采用的训练结构和恢复手段存在一些值得思考的 问题。 000 关键词：3 m障碍；赛前训练；负荷；强度；特征 中图分类号：G822．5文章编号：1009—783X(2013)01—0072—04文献标志码：A themethodof the of3000mstee— Abstract：Throughusing investigation，thispaperanalyzestrainingplan athleteofLIN onemonthbeforethellthNationalGames．TheresultshowsthatLIN plechase Xiang-qian of a a level load thesametime，thereis )(iang—qiankeepshigh trainingpre-competitiontraining．At in week，the isoverthe in strengthtrainingintensitypeakevery trainingintensity competitionintensity thelasttWO is riserelativetothe inthefirsttwo weeks，the step-like weeks．In trainingintensity intensity the adherestOthe asthecore，attaches toan— trainingprocess，healways speedtraining