儿童卫生与营养.ppt

儿童卫生与营养 两大主要内容： 一、卫生 1.手卫生 2.睡眠卫生 3.心理卫生 二、营养三拷问 1.如何纠正孩子挑食、偏食的习惯？ 2.怎样防止孩子长成肥胖儿？ 3.如何“吃”使孩子更聪明？ 1.手卫生 概念：是用肥皂液或流动水洗手，去除手部皮肤污垢、碎屑和部分致病菌的过程。 2.睡眠卫生 概念：包括睡眠时间的选定，睡姿以及其他注意的相关问题。 睡眠，很重要。 影响生长激素的分泌 影响注意力的集中 （1）睡前注意： “三不一宜” 不宜吃太饱 不宜玩太疯 不宜喝含咖啡因的饮料 洗澡后30分钟左右睡觉，促进血液循环。 （2）睡眠时间 人体的生长激素分泌高峰期在晚上10点、早上6点这两个时段。 小学生最佳睡眠时长为9小时45分钟。 充足的睡眠时间能促进儿童的身体发育。建议：晚上21点睡觉，早上6:30分起床，23点必须达到熟睡的状态。 （3）睡眠姿势 古人云：“立如松，坐如钟，卧如弓。” 睡眠宜取右侧卧位——益气活络 枕头高度：6—9CM，软硬适宜 3.心理卫生 根据世界卫生组织的建议，为了使儿童青少年不出现精神障碍，都有快乐的心情和健康的行为 。家长和老师都要努力帮助儿童在成长的过程中学习和掌握生活技能。 这里所谓的“生活技能（Life Skills）”不是指洗衣、做饭、整理内务等“生存”能力，而是指一个人的心理社会能力 (Psychosocial Com