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网球练习墙对提高网球技术的作用分析 刘欣欣 唐玉栋 (广州体育学院研究生部) 摘要网球练习墙实用且廉价，它可以作为教学工具，也可以作为普及网球运动的一种手段：本文采用文献法、录像分析法、 图示法，对网球练习墙的形式及功能进行了探讨，以便为练习者提供可参考的借助网球练习墙的练习方法，促使大家越来越重视网球 练习墙的作用， 关键词网球练习墙网球技术练习方法 网球是一项隔网对抗性的运动项目，运动过程中的对抗性使其充 者可进行原地自抛球的练习，练习规范动作，经重复练习后，形成肌 满了趣味性和竞争性．同时，练习者可根据自己的情况来调节运动的 肉记忆，达到动作自动化。待以上练习熟练后，便可以进行连续击球 方式与内容。因此，网球是集健身、娱乐、对抗为一体的运动项目， 是一项老少皆宜的运动．有着很高的健身价值。随着近几年网球运动 形，站在距墙t2m处对墙连续击落地球．反复练习，将球打入这个区 在我国的迅速发展，网球人口的数量不断扩增，对场地和教练的需求 域，便学会击球时如何控制拍面，达到击球的准确性(如图1)。 也随之增加．但我国的场地仍还有所欠缺。平时我们经常看到有的人 会对着墙打网球，大部分情况下是因为缺乏正规的网球场地，或是没 T 有同伴进行练习，只好对着墙练习。一般说来．只要有一面墙，外带 上’ 一片较为平整、空旷的地面。便可进行网球练习。可供练习网球的 卜———_+I-·——————l 墙，称为网球练习墙。 图l 1研究方法 练习时，先练正手击球，再练习反手击球。也可以和I司伴一起对 墙练习．进行直线或斜线大角度抽球．用近似于网球比赛的节奏，并 采用文献法、录像分析法、问卷调查法、图示法对网球练习墙的 且在击球后也象比赛一样移动。尤其对初学者来说，一定不要吝啬自 功能和作用进行了分析研究。 己的脚步移动，要移动到位。只有这样坚持进行练习，才可以在提高 2 进行网球练习墙练习的必要性及其功能 网球技术的同时，又不会丢失在场上的感觉。 (1)可全面提高网球技术。网球练习墙不仅仅是在缺乏场地或 f 2)发球。在墙上画出标志线．因为网带中心高度为0．914m． 同伴的情况下才进行的练习，而是全方位的．从初学者球感球性的练 网柱高1．07m．平均高度约为一米，所以标志线的高度约为一米，离 习，到基本技术的巩固和提高以及到正反手击球、截击球、发球、高 墙约12m左右开始发球，观察每次发球撞墙的位置，边体会边调整， 压球的专项技术{JII练。而且，对墙练习时，回球时问较短，可有效地找出最舒服、最准确、最有力的发球动作，多加练习，形成动作定 调动练习者进行跑动中的击球，并可进行各种战术模式的练习，从底 型。若是抛球不稳，可面向墙壁练习抛球，注意抛球手仲直，上抛速 线对抽到发球上网各种战术模式的训练。 度慢一些，每次练习发球前，可先进行一下抛球练习。 (2)网球运动的最佳辅助练习。网球练习墙介质均匀，反弹规 律，练习者可按自已的节奏来进行各项技术的练习，它可将你击出去 处击凌空球，反弹较低时。要低重心击球，不要用力过猛．打出节奏 的球可靠地回给你，可进行多次的连续击球，与和一般水平的对手对 就行。待练习熟练后，可距墙远一些练习，还可以正反手交替练习 打相比，能节省大部分捡球的时问．可提高溯练效率，是网球运动的 (如图2)。 最佳辅助练习手段，是练习者的最佳练习伙伴。对于高水平球员来 说，网球练习墙的功能也是不可忽视的。高水平选手可对墙进行各种 T 战术模式的练习，且回球时间较短，比