田径运动员柔韧性练习的探究.pdfVIP

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2015年(第5卷)第26期 运动训练学 DOI:10.16655/j.cnki.2095—2813.2015.26.048 田径运动员柔韧性练习的探究 杨品臣 2251 (扬州大学体育学院 江苏扬州 00) 摘要:通过对田径柔韧素质训练的内容和方法进行研究,为田径运动队进行田径柔韧素质练习提供理论上的帮助。论文主要采用了文 献资料法.实验法等主要方法,对影响田径柔韧素质发展的相关因素和柔韧性练习时应注意的相关要求及发展柔韧素质的训练方法进行 了分析。田径柔韧素质训练方法应主要根据田径主要技术动作的特点和运动负荷规律来确定,合理地选择柔韧性练习方法可以在一定程 度下为田径运动成绩的提高提供帮助。 关键词:田径 柔韧素质 运动成绩 07 中图分类号:G8 文献标识码:A 柔韧素质训练有助于提高田径运动成绩。通过调查和查阅资 2.1.1关节的生理结构和周围组织的伸展性 料发现,柔韧素质训练在训练过程中往往达不到应有的效果。在目 关节活动幅度的大小,与关节的解剖结构特点、关节周围的体积 前的竞技运动环境下,田径的柔韧素质训练方法也应根据田径主 以及髋关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性等生理状况有关…。 要技术动作的特点和运动负荷的规律来确定。通过对这一问题的 在这些影响柔韧性的诸多的生理因素中,骨结构是影响柔韧性的最 研究,使柔韧素质训练在提高运动成绩的过程中发挥出更大的作 基本因素,它主要由先天的遗传因素决定的,通过后天的训练也不 用,为田径训练提供理论依据,供教练和运动员参考。 会有明显的变化。 2.1.2神经过程的转换和调解能力 1研究对象与方法 肌肉的张力受神经系统的兴奋与抑制过程的影响。在运动过 1.1研究对象 程中肌肉都是呈不断放松与紧张交替的状态,这就要求在运动中 郑州大学田径田径专项班25人,采用随机抽样的方式确定。实 发力的同时也要具备随意放松的意识和能力。在肌肉合理收缩和 验前对运动员的基本素质和运动员的柔韧素质进行了测试和显著 舒张的前提下更能利于提高神经系统对骨骼肌的调解,而为下一 性检验,结果PO.05,说明实验前运动员的基本情况没有太大差异个动作技术的完成做充分的准备。 性,都是来自同一整体。 2.1.3心理因素 1.2研究方法 心理紧张的程度会对神经的兴奋与抑制过程产生影响,如果 1.2.1数理统计法 心理过于紧张,致使身体各部位的协调能力下降,从而影响柔韧 6.4 forwindows 对实验中取得的数据,在计算机采用SPSS 性。心理过度放松会使机体调动过缓而达不到最好的效果,在一定 软件进行统计分析。 程度上也会影响肌肉韧带等的伸展性,使柔韧能力达不到动作对 1.2.2实验法 其的要求。 采用小样本单组自身对照法,在20l3年3月至l2月期间完成实 2.1.4外界的温度和机体所处的状态 验。严格控制实验中的影响因素,对实验前和实验后对运动员的柔 身体柔韧性与肌体各组织的温度相关联。当运动环境超过18 韧素质用同一标准进行测试,测试结果如表l所示。在实验中按正 ℃时,肌体表现出柔韧性是最佳的,如果温度低于18℃以下则不利 常的教学中正常对力量、速度、灵敏等素质进行训练,另外还增加 于柔韧性的发展。另外,一天中机体所处的状态的变化也会对柔韧 了对柔韧素质

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