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女性朋友:请关注乳腺健康许多女性朋友平日忙于工作和家庭，很少关注自身乳房保健，对乳腺知识了解甚少。一旦出现乳房疼痛或发现包块，显得非常紧张，尤其是看到自己周围的同事或朋友得了乳腺癌，更是担忧自己的乳腺有没有毛病？乳腺癌哪一天会不会也找到我的头上？据了解，发达国家的女性都有预防和早期发现乳腺癌的常识，建立了完善的乳腺保健网和就诊体系。定期检查，早发现，早治疗。这一举措使乳腺癌发病率上升速度明显减慢，死亡率大幅度降低。我们国家也非常重视，卫生部疾控司与中国抗癌协会于2005年开展了声势浩大的“全国百万妇女乳腺普查工程”，就是送给全国女性朋友一个最实惠的大礼物。 那么我们在日常生活中应该怎样做好乳腺的保健呢？ 一、首先让我们来认识乳腺 我们人类的女祖先曾经用乳汁养育了整个人类，社会发展到今天，母乳仍然是养育婴儿的最佳食品，这是全世界的共识。乳腺还是女性性征和曲线美的重要标志之一。乳腺的这些实用功能和美观功能是多么伟大啊。我们再从医学的角度简单谈谈乳腺的解剖和生理现象。在人刚出生时乳腺只是一个小的雏形，一直要休眠十二三年，女孩子等到青春期来临时，随着卵巢的成熟，乳腺在雌激素的作用下开始发育。发育成熟的乳腺实际上是人体最大的一个分泌腺，它由乳腺小叶、输乳管、乳腺悬韧带、脂肪体、 乳头等组成。当女性分娩后，在激素（催乳素）的作用下，乳腺小泡从流经乳腺的血液中摘取糖类、蛋白质、脂类、氨基酸、矿物质（钙、铁等）、维生素，并将这些物质奇迹般地转化成乳汁，来行使它养育人类的神圣使命。 二、乳腺会得哪些疾病呢？ 乳腺的生理特点和功能，决定了它是人体非常容易发生良性增生和恶变的一个器官，常见的乳腺疾病有乳腺增生症和乳腺癌。 1、乳腺增生症分为三种类型： 乳痛症：以乳房的周期性疼痛为特征，多见于20-40岁的妇女，疼痛与月经周期有关，经期症状明显，经后缓解。检查乳腺时摸不到肿块， 结婚怀孕后可以缓解，不会发生癌变。 乳腺腺病：多见于中青年妇女，常为一侧乳腺出现局限性肿块伴疼痛，亦可双侧发病，疼痛与月经周期有关。 乳腺腺病的中、晚期有1%的癌变率。 乳腺囊性增生病：中年妇女多见，表现为乳房肿块，可为单一较大的肿块，呈圆球形，表面光滑，为囊性或实感。 约1/3的病人早期可伴有疼痛或触痛，但多不显著，有时还有乳头溢液。乳腺囊性增生中约3-8%可发生癌变，所以要特别提高警惕，定期随诊。 2、乳腺癌 乳腺癌是妇女常见的癌肿之一，已上升为女性恶性肿瘤的第一位， 早期乳腺癌不引起疼痛，没有什么症状，但当癌肿生长的时候，它会引起一些变化，本人仔细观察能发现：乳房小块或乳腺腺体增厚；乳房的轮廓（大小、形状）改变；乳头溢液，尤其是血性溢液；乳房皮肤、乳晕和乳头的色泽或感觉改变，如乳头内陷，皮肤“酒窝征”等。如果有以上任何一种情况都要引起警惕。容易发生乳腺癌的高危因素有：12岁以前来月经者，55岁以后绝经者，经期长者，母系家族患有乳腺癌病史者；从未生育者，或生育未哺乳者，30岁以上生第一胎者，凡有以上情况，应为重点预防对象。 三、如何对乳腺进行保健 定期自我检查乳房 检查的时间一般应在月经后3―10天内，此时乳腺组织最松软，病变易被检出，操作步骤如下： 1． 采取仰卧位，用右手掌和手指的掌面轻按左乳房，从乳晕，外上，外下，内上象限逐区触摸，再用左手同法检查右边乳房，尤其要注意乳房深部的肿块，切 不可用手指抓捏乳房。 2． 裸露上身站立，面对大镜子，双手叉腰或两手在颈后交叉，看乳房皮肤及乳头有无内陷，回缩，抬高，看乳头、乳晕的表皮有无脱屑、潮红、糜烂，两侧乳房是否大小一致。 3． 挤压乳房，看乳头是否有血性液或褐色、暗红色、淡黄色液流出。 4. 这样自我检查最好1―3个月进行一次 。 定期到医院检查 1、女性成年后即使乳腺没有任何不适，均应到大医院的乳腺专科进行一次临床检查，建立档案，以便日后做对照备用。 2、20-35岁的妇女，每年进行一次临床检查，必要时还应进行B超乳腺扫描或钼钯X线乳腺摄片。 3、35岁以上的妇女，每年进行一次钼钯X线乳腺摄影检查和B超乳腺扫描检查。45-55岁是乳腺癌发生的高危年龄。 四、怎样做能够避免和减少乳腺癌的发生呢？ 乳腺面对的最大危险就是癌变。不过，我们可以做很多事来避免这种灾难的发生。乳腺的“一生”几乎完全受激素控制。从生长发育、分泌乳汁、良性增生到癌变都与激素这个“魔杖”的点拨有关。激素掌控着乳腺的命运，而激素又是由内分泌决定的。所以保持内分泌的平衡是预防乳腺癌的根本所在。不管生活和工作的压力有多大，一定要努力使自己做到以下几条： 1、 保持平和乐观的心境。情绪不稳定、急躁、精神紧张、