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选择合适衣物有助改善情绪等17则选择合适衣物有助改善情绪 美国著名心理学家杰克:适当地选择衣服,有改善情绪的功效。称心的衣着可松弛神经,给人一种舒适的感受。在情绪不佳时,穿衣应该注意四“不”: 1.不穿易皱的麻质衣服　情绪欠佳的日子里,别穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟,心理上会产生一种很不舒服的感觉; 2.不穿硬质衣料衣服　硬质衣料衣服会让你感到僵硬和不快。此时最好穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装; 3.不要穿过分紧身而狭窄的衣服　衣服如果太狭窄了,会造成压迫感。对女性来说,一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装,尤其不要穿紧身牛仔装,否则会加重情绪上的压抑感。穿宽松的服装会令你呼吸轻松、血液循环畅通,不良情绪得到缓解; 4.不系领带　能减轻束缚的感觉。 每天吃一个以上苹果患肠癌风险可降低50% 波兰科研人员最新研究表明,经常吃苹果或能降低息结直肠癌风险。研究小组对592名结直肠癌患者和同一家医院中未患结直肠癌的765名其他疾病患者进行了比较,结果发现,结直肠癌患者平均每周吃九个半苹果,相比之下,那些未患结直肠癌的病人平均每周吃11个苹果。 研究发现,每天吃一个苹果,患结直肠癌的风险会降低,几率为65%,而每天吃一个以上的苹果,患结直肠癌的风险降低一半。吃其他水果或蔬菜对患结直肠癌风险大小则没有这种影响。研究人员认为,苹果之所以具有降低患结直肠癌风险的作用,可能是因为苹果中类黄酮含量较高所致。 类黄酮集中于苹果皮,起到了抗氧化剂的作用,可阻止分子或自由基对人体组织造成损害,从而抑制癌症的发生和细胞增殖。苹果皮中的抗氧化剂含量五倍于果肉,所以,专家建议吃苹果时不要削皮。 世界癌症研究基金会表示,他们的研究表明,只要对生活方式做出一些简单的改变,患各类癌症的风险可以降低30%~40%,例如多吃水果和蔬菜、经常锻炼身体、控制体重增加等。 经常吃垃圾食品可能会上瘾 肥胖人群经常说,他们也希望少吃一点,但是无法拒绝美食诱惑,在这种诱惑面前,他们几乎没有任何反抗能力。美国最新研究显示,肥胖人群的这种解释可能并不是给自己找借口,垃圾食品成瘾症似乎确实存在。 这一发现是通过老鼠研究得出的。在研究人员无限制地为老鼠提供熏肉、磅饼、糖块以及其他垃圾食品等高热量食物之后,老鼠体重快速增加。随着身体越来越胖,吃东西变成一种强迫,即使这么做双脚会遭受电击,它们也不愿意放下爪子,继续享用美食。相比之下,享用健康食品的老鼠并未增加太多体重,在意识到吃的过多会遭到电击之后,它们便停止进食。 研究人员指出,更令人感到吃惊的是,在拿走肥胖老鼠的垃圾食品并换上健康食品之后,这些家伙居然选择绝食。在长达两周时间里,它们拒绝吃任何东西。美国佛罗里达州斯克里普斯研究所副教授、研究论文执笔人保罗:“这些老鼠主动选择绝食。” 研究人员尚无法确定研究结果是否也适用于人类,但他们指出香肠、干酪饼以及其他精加工食物可能导致大脑奖赏系统发生变化。奖赏系统扭曲导致的结果不仅包括体重增加,同时也强迫人们摄入更多垃圾食品。 专家表示泡澡20分钟相当于慢跑500米 春困?泡个澡吧!“泡澡,不仅能清洁体表,更能使你气血平衡。”中国中医科学院原院长、主任医师、博士生导师姚乃礼说,春季阳气升发,泡澡还能助长人体升发之气。根据能量消耗表换算,泡澡20分钟消耗的热量相当于慢跑500米。 平时泡澡最好的地方就是家里的浴缸,遗憾的是,现在一些家庭要么不装澡盆,要么兴致勃勃装了却一年也没用几次。最简便的养生方法,反而被大家忽略了。姚乃礼建议,泡澡的频率和温度要视季节而变。春夏季两天一次,秋冬季一周一次。根据季节调节水温,也可先用手臂完全探入浴缸到肘关节,保持5秒以上,手臂温暖而无丝毫灼烧感表示水温最佳。 每次沐浴的时间最好别超过20分钟,时间过长容易使皮肤皱缩、干燥,老年人尤其需要注意。最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间,更有利于肌肤的放松和调整。喜欢高温反复入浴的人,建议每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次即可。 木瓜摄取物可杀死乳腺癌细胞 美国佛罗里达大学的邓楠博士与日本学者在《民族药理学杂志》上发表研究报告指出,木瓜叶提取物以及用该提取物制成的茶饮料具有很强的抗癌作用。一系列实验研究发现,木瓜可杀死多种癌细胞,其中包括乳腺癌、肺癌、胰腺癌、宫颈癌和肝癌等,同时还不殃及正常细胞。 其实,在世界上很多地区,特别是亚洲地区,木瓜和木瓜叶很早就被入药用于治疗多种疾病。中国中医科学院养生专家杨力教授介绍,木瓜性温味酸,能平肝和胃,有舒筋络,活筋骨,降血压的功效。而且现代研究还发现,由于木瓜中维生素C的含量很高,是苹果的48倍,因此具有阻止