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音乐疗法对于不良睡眠辅助及康复治疗[摘 要] 音乐疗法是以心理疗法为基础，运用音乐特有的生理，心理效应，达到消除心理障碍，促进 健康的目的。睡眠对于人体的意义已与呼吸、心跳并称为生命的三大基本特征。不良的睡眠 可能诱发多种疾病，如糖尿病、冠心病，尤其是老年痴呆症。睡眠的质量决定着生活的质量 。所以说，认识睡眠、善待睡眠，才能拥有健康的体魄和生活。 [关键词] 音乐疗法 睡眠习惯 心理因素 环境因素 [中图分类号] R492 [ 文献标识码] B [文章编号] 1009-6019- (2011)02-32-02 音乐疗法是以心理疗法为基础，运用音乐特有的生理，心理效应，达到消除心理障碍，促进 健康的目的。良好的音乐刺激可经听觉直接作用于大脑边缘系统、网状结构、下丘脑和大脑 皮层，产生调节患者精神状态的作用，缓解患者的抑郁和焦虑情绪，改善头痛、失眠、胸闷 、心悸等症状。 现将音乐疗法改善睡眠的具体方法说明如下。 ?1 在睡前欣赏音乐 所选曲目包括轻音乐、男女流行歌曲、民歌、民乐、地方戏曲、东西方古典音乐、节奏 适中的音乐。在音乐选择上，根据测试的气质类型配置曲目。第1首音乐配置患者熟悉、感 兴趣的音乐类型，目的是为了使被试能够适应音乐、容易接受音乐、进入治疗角色。第2首 乐曲的选择比较重要，如果患者喜好的是流行音乐，则应该考虑到歌手的性别类型。第3首 开始配制治疗音乐，往往是调节心情，对恢复机体状态有帮助的音乐。第4首选择调节情绪 、强化平静心情的功能的音乐。第5首音乐是辅助被试产生想象的音乐，帮助被试恢复状态 、整理思路、调节意识。第6、7首乐曲是继续调节情绪、恢复机体状态，强化形成坦然接受 的心态等。 ?2 在工作中选择适当的背景音乐 脑力劳动者长期过度用脑，使神经总是处于紧张状态，脑内释放的兴奋物质过多，长时 间后，必然对整个机体造成损害，其中失眠症、神经衰弱是最常见的。大脑机能就像弹簧一 样，只拉不松，慢慢就会失去弹性。脑细胞的兴奋和抑制是协调的，兴奋超过了极限，若不 考虑用脑的时限性，可导致神经系统的超负荷状态。久而久之，使大脑的兴奋状态难以得到 正常的修复和抑制，因而脑力劳动者是易患失眠症和伴随神经衰弱的高发人群。 ?3 运用适合的音乐来调节患者心理因素 生活的打击、学习和工作的紧张、未遂的意愿及社会环境的变化等，使人体产生一种心理 生理反应，如此便可激活机体的功能，使人们的体力和智力得到锻炼和提高；但超过限度的 应激，如强烈而持久的心理社会刺激，能使机体某些功能产生连续性偏高，导致神经递质、 内分泌等系统的多方面功能异常，造成大脑或某种器官的功能障碍。一旦大脑的功能调节失 常，就很容易出现失眠及躯体的症状。因此，心理因素与失眠密切相关。 ?4 改善患者失眠的环境因素 在城市里，噪声是干扰睡眠的常见因素，有些人对噪声很敏感，天长日久会形成慢性失眠 。中医学认为，失眠的原因虽多，但不外乎虚实两种。无论是虚是实主要是因为机体内在的 气血、脏腑功能失调所致。故治疗失眠症应着重对内脏的调治，以使气血调和，阴阳平衡， 脏腑功能恢复到正常的状态。现代医学认为，无论是生理因素、环境因素、心理因素、社会 因素，失眠都是因大脑皮层兴奋与抑制相互失衡，导致大脑皮层功能活动紊乱而成。 ?5 改变患者的睡眠习惯 研究中介入“睡眠很重要，但失眠并不可怕”的理念。失眠者经常担心睡不着，容易形成恶 性循环。音乐有利于消除这样的循环、建立良好的睡眠卫生习惯和对睡眠的正确认知。学会 控制及纠正各种影响睡眠的行为与认知因素，改变和消除导致睡眠紊乱慢性化的持续性因素 。心情放轻松，没有压力，自然入眠。利于明确自己是否真的是失眠，如果是，找到失眠的 准确原因，帮助自己掌握有效的治疗原则，循序渐进的睡眠目标、个性化的睡眠方法、务实 的睡眠策略，避免心急有“病”乱求医。 总之，音乐治疗可以调节情绪，改善睡眠，通过音乐疗法使患者的身心健康得到很好的 治疗，我们在轻松愉悦的状态下使心灵得到慰籍。 ? 6 参考文献 [1]《音乐疗法》范欣生 编著 中国中医药出版社 2002年1月出版? [2]《实用音乐疗法》陶功定编著 人民音乐出版社 2003年2月出版? [3]《音乐的精神分析》邱鸿钟 编著 暨南大学出版社 2006年3月出版 ? [4]《儿童音乐治疗理论与应用方法》陈莞 著 北京大学出版社 2009年05月出 版? [收稿日期：2011-01-17] 1