保护心脏的十三条忠告.pdfVIP

温馨提示 Wenxintish i 保 护 心 脏 的 十 三 条 忠 告 ◆黑龙江 孙悦 自临床 的调查研 究表 明, 心脏病 的发病 率 显示 , 有 70%的吸烟者 患有 不 同程度的心脏疾病 。 来 和死亡率 都排在 各类疾病 之首, 是威胁 人 另外, 被动 吸烟 也会对 心脏产 生极大 的危 害 。研 类健康 的 “头 号杀手 ”。因此 , 保护好心脏 就成 了 究人 员发现 , 如果一个 人每周被动 吸 烟三 次 、每 人们 维护 身体健康 的头等大事 。那 么, 人 们在 日 次持续 30 分钟 以上 , 那 么其 患心脏病 的风险会 比 常生 活 中应 如何保护 心脏 呢? 对 此 , 专家 有 如 下 正常人 高 30%以上。 13 条忠告 : 五 、每 星期 至少应 吃 200 克 的西 红柿 : 研 究 一 、每 天应 坚 持锻 炼 身 体 半 小 时: 临床 研 究 发 现 , 西红 柿 中含有 丰 富 的 钾 , 而 钾 具有 降 低 血 发现 , 没 有锻 炼 习惯 或 不经 常 锻 炼 身体 的人 , 罹 压 、保护 心脏的作用 。 患心脏病 的几率极 高 。而每 天坚持 锻 炼 身体 半 六 、要经 常用牙 线清 洁牙齿 : 由于牙周疾病 可 小 时 以上 的人 , 可把 患心脏 病 的 风 险 降 低 3 0% 引起动脉炎症, 并可最终诱发 心脏疾病。因此 , 人们 以上 。 应 经 常使用牙 线来清 洁牙齿 ( 牙 线 的一些作用 是 二 、要 了解 自己的血 压 : 血 压 与 心 脏 有着 密 刷 牙无法达 到的) , 以达 到保护心脏的 目的 。 切 的联 系。研究发现 , 的心脏病 患者 与其血压 七、尽量减少饱 和脂肪和反 式脂肪 的摄入量 : 60% 升 高有 关。因此 , 人们应 高度 关注 自己的血压 , 并 饱 和脂肪和反 式脂肪主要存在 于 牛 肉、猪 肉、全 将 其控 制在 合 理 的范 围 内。专家建议 , 人 们每年 至少要测 2～5 次血压 , 而 高血压 患者 则应每 月至 少测两 次血压 , 这样才 能做 到 了解 自己的血压 , 进 而才 能保护 自己的心脏 。 三 、每 天应 吃 30 克坚果 : 坚果 中含有 大量对 人体有益 的高密度 脂 蛋 白胆 固醇, 常 吃有 保护 心 脏 的作用 。另外, 专家建议人们应 多吃烤 制 的坚 果, 因为烤 制 的坚果 中不含有对 人体有 害 的脂肪 酸 , 也不含有 油炸食 品 中常见 的致癌物质 丙烯醯 ( 音希) 胺等 。 四、别 吸烟 : 吸烟对 人 心脏的危 害极大。调查 中暑 的患儿常表 现为体 温 明显增 高( 可达 40 ℃甚 应迅速将 其抬 至 阴凉 处进 行就地抢 救 , 然后 马上 至更 高) 、突然 昏厥倒地 、神 志不清 、手 足抽搐 、血 拨 打 120, 及 时将其送往 医 院进 行救 治 。 压骤 降、皮肤干 燥无汗 或大汗 淋漓等 。对 发生重 中暑 是完全 可 以预 防 的 。预 防儿 童 中暑 , 最 症 中暑 的患儿如不及 时抢 救 , 可 导致其死亡 。 重 要 的一 点就 是在 天气 炎 热 的时候 尽量避 免让 孩 子 发生 中暑 后 , 家长 或老师应迅速采 取抢 其 到户 外活动 , 尤其应避 免让 儿童在 正午 时分 受 救措施 。对 发生 先兆 中暑和轻症 中暑 的患儿, 可 到 暴 晒; 同 时要给孩 子适 当 地补 充水 分, 如 让孩 先将 其扶 到 阴凉 通风 处 , 解 开 其衣