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老龄化背景下的老年健康生活方式与老年心理调适 中共大理州委党校副教授 杨晓刚 老龄化背景下的老年健康生活方式与老年心理调适 一、我国的老龄化趋势及特点 二、老干部应拥有科学健康的生活方式 三、老干部的心理调适 （一）什么是老龄化 ■ 国际上通常看法是，当一个国家或地区60岁以上老年人口占人口总数的10%，或65岁以上老年人口占人口总数的7%，即意味着这个国家或地区的人口处于老龄化（型）社会。 （二）为什么要重视老龄化 ■人口老龄化必然引起社会人口结构、投资结构、消费结构、产业结构的变化，对我国经济社会的发展产生多方面重要影响，将不可避免地带来了压力、挑战和新的发展机遇。 1、在劳动就业方面：老龄化的加快劳动年龄人口比重的下降，导致劳动力不足。 （二）为什么要重视老龄化 2、在经济发展方面：社会经济负担和经济压力增大。 （二）为什么要重视老龄化 另一方面，人口老龄化会导致养老经费的不断增加，从而导致消费基金的增加，相应地就使得积累基金相对减少，这对扩大投资是不利的 。 1978年：13．7亿元； 1997年：2068.3亿元； 2030年：182195.2亿元。 （二）为什么要重视老龄化 3、　在社会道德方面：人口老龄化带来的社会影响，正在使家庭结构和功能发生变化。 4+2+1 8+4+2+1 （二）为什么要重视老龄化 4、老年产业发展迎来机遇：老龄产业是为了满足老年人物质和精神生活需求而 形成的产业，既包括生产性产业，也包括服务性产业，是解决人口老龄化问题的重要手段。 （三）我国的老龄化现状和趋势 （三）我国的老龄化现状和趋势 根据有关专家的测算，本世纪上半叶，我国老龄人口的递增速度为3.3%，最快的时期将是2010年到2035年。我国人口老龄化过程大体要经历两个阶段：从2000年到2020年，60岁以上的老年人口将增加到2.4亿，占总人口比重将上升到16.6%，人口老龄化继续加速发展；从2020年到2050年，60岁以上的老年人口将上升到4亿多，占总人口比重将上升到26%左右，人口老龄化程度达到高峰。 （四）我国的老龄化的特点 1.人口老龄化的速度快。 1982年 ：4.9％ ； 1990年 ：5.6％ ； 2000年：7％ ； 2010年：8.9% 。 65岁及以上老年人口比重从5%提高到7%，英国大约用了80多年，瑞典用了40多年，而我国不到20年时间，与日本所用的时间基本相同；老年人口比例从7%增长到14％，法国用了115年，瑞典用了85年，德国和英国用了45年，我国预计只要26年。 （四）我国的老龄化的特点 2、在社会经济不太发达状态下进入人口老龄化。 3、在社会保障等制度还未完善、社会公共服务水平还较低的条件下进入了老龄型社会。 4、多重压力将伴随着人口老龄化。 二、老干部应保持科学健康的生活方式 （一）老年人应追求的生活目标 退休以后，老年人主要有两种生活方式，一种是在家安度晚年，另一种就是再就业发挥余热。但无论干什么，一个目标： 快乐生活！ 健康长寿！ （二）老年人应该保持什么样的科学健康生活方式？ ■世界卫生组织将老年人的科学生活方式归纳为：情绪平稳、科学饮食、适当运动、克服不良的生活习惯（戒烟限酒等）。 （二）老年人应该保持什么样的科学健康生活方式？ 1、情绪平稳 老年人如何使自己的情绪保持在良好的状态呢? (1)对各种事情倾注热情，积极参与生活。 (2)对一切不要抱过高的期望值，不做非分之想。 (3)学会明智。 (4)遇到失意时要学会自我解脱。 （二）老年人应该保持什么样的科学健康生活方式？ (5)保持和创造愉快的心境。 (6)适当地赞美自己。 (7)在不利的环境面前，要学会疏泄自己的消极情绪。 （二）老年人应该保持什么样的科学健康生活方式？ 2、科学饮食 低热量、低脂肪食物。 （1）数量少一点 （2）质量好一点 （3）蔬菜多一点 （4）菜要淡一点 （5）品种杂一点 （二）老年人应该保持什么样的科学健康生活方式？ 2、科学饮食 （6）饭菜香一点 （7）食物热一点 （8）饭要