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教师职业压力及心理健康自助探究摘要：随着我国教育改革的深入发展，竞争日益激烈的现代社会已向教师的生存与发展提出了越来越严峻的挑战，教师的心理压力和心理健康越来越引起人们的关注。本文试图通过教师心理健康“自助系统”的建立从根本上解决教师心理健康问题。 关键词：教师职业压力；心理健康；自助系统 早在1996年，联合国的专家就预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”现在这种痛苦已经在教师和其他群体中体现出来了。近年来，教师已经成为心理障碍的高发人群。2000年4月初，国家学校心理健康教育课题组用国际通用量表对辽宁省2292名教师进行调查检测，结果是：有51.23％的教师存在心理问题，其中32.18％的教师属于轻度心理障碍，16.56％的教师属于中度心理障碍。北京教科院基础教育研究所的一项调查也显示：在被调查的300名教师中，有93.1％的教师感到压力大，有74.6％的教师感到每天很忙很累，34.4％的教师内心焦虑程度过高，有不少于13.39％的教师存在各种心理卫生问题。这些数据充分显示，教师的心理健康问题是一个不可忽视的现实，需要引起全社会的重视。随着心理健康教育的开展，教师的心理健康辅导工作也提上了日程。教师心理健康的维护与促进最根本的还得靠教师自身，以个体层面为切入点形成心理健康自助能力是维护和促进教师心理健康的根本措施。教师心理健康自助能力是一个系统，现从以下几个方面来阐述。 一、正确认识职业心理问题 (一)产生心理疾病并不可怕 产生心理失常、心理疾病是不幸的，但并不可怕。在漫长的人生旅途中，任何人都有可能遭到某种方式或某种程度的挫折和打击，谁也无法保证一生一帆风顺，也无法预见自己是否能经受得住挫折和打击。因此，人人都可能会出现某种程度的心理失常，只要通过各种有效的心理治疗与咨询，就能逐渐恢复。 调适和治疗的途径很多，最主要的是靠个人增进对自己的了解，培养信心与毅力，逐渐改变自己，适应环境。必要时可接受专门的心理治疗，与心理医生充分合作，结合现代的科学的医疗手段，就能使心理疾病得到康复。而有些无知的人产生心理失常、心理疾病，拒绝心理咨询、心理治疗以及现代化的科学医疗手段，寄希望于“巫医神汉”、“算卦先生”邪教组织的胡说八道，最终结果只能加重心理疾病乃至危及生命。 (二)心理问题与心理疾病可以预防 在当今如此错综复杂的社会中，任何人都可能或多或少有着某种程度的心理问题，乃至心理疾病。它的产生受诸多因素的影响，包括遗传因素、自身因素和环境因素等。因而，心理问题和心理疾病的预防，可从自身的因素和环境因素人手。一般来说，造成心理失常的最大原因是挫折和冲突所形成的长期焦虑，因此预防心理问题和心理疾病的发生，应该是尽量减少冲突和挫折，减少各种心理压力的存在和提高心理的承受力。 二、正确客观地进行自我评价 俗话说：“人贵有自知之明”。这说明“自知之明”对一个人的生活和工作及其发展是非常重要的，它是一个人心理健康的基本原则和要求。自知，就是自己对自己的各方面情况一目了然，就是对自己能够正确、客观地认识和评价。而这正是我们克服自高自大、妄自菲薄等不良心态、处理好人际关系、充分实现自我价值的基础和前提。因此，教师应努力从多侧面、多渠道了解自己，要积极从周围的环境中提取有关自我的真实反馈，形成良好的自我认知习惯，既能看到自己的优点，也能认识自己的不足。许多心理不健康的人，很大程度上是没有正确认识自己。教师应学会正确评价自己，学会正视自己，善解他人，倾心工作，并在工作中不断塑造良好的自我。 要维护自己的心理健康，不但要正确认识自己，还必须无条件地接受自己、悦纳自己，必须能坦然地面对自己的一切，深信自己的价值和无可替代的独立性；即使有无法弥补的缺陷也能泰然处之，而不轻视自己，更不自暴自弃。因此教师必须努力改善自我观念，建立良好的自我意象，这是教师保持心理健康的重要条件。要改善自我观念、确立良好的自我意象，就要求个体必须改变对自己的不恰当认识，接受现实中的自我，处理好现实自我与理想自我的关系。现实自我和理想自我距离适当的人，能根据自身的实际情况，来确立恰当的、力所能及的目标。所以，他能够体验到成功的快乐，不断地增强自信自尊，从而使自己具有良好的自我意象，而良好的自我意象又能促进个体才能的充分发挥，从而形成良性循环，促进个体心理的健康发展。 对教师而言，要确立良好的自我意象，就必须无条件地接受认同自己的教师身份、自己的职业，不为外界对教师的舆论、评价所影响，不为教师的政治、经济地位所动摇。职业是个体社会性自我的有机组成部分，是个体自我价值充分实现的根本途径。因此，对自己所从事的职业的认同程度，会影响个体对自己的评价，从而影响个体的自我意象