浅议羽毛球运动员心理素质训练.doc

浅议羽毛球运动员心理素质训练中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）04-000-01 摘 要 羽毛球运动是一项复杂多变、对抗性较强的项目，在竞赛中，除技战术水平高低的较量之外，心理素质的好坏也严重影响到比赛成绩。因此，我们在加强羽毛球运动员的技战术训练的同时，也必须加强对其心理素质方面的训练。本文就主要对羽毛球运动员比赛中的心理调节提出了一些对策。 关键词 羽毛球 心理素质 训练 由于羽毛球运动是一项对抗性竞技运动项目，它具有比赛双方的相互制约性，各种击球技术动作、战术的复杂多变性，运动员所需完成的动作又属开放型技能，加上比赛过程中速度快，变化多以及比赛不受时间限制，往往需要较长的时间才能决定胜负等专项运动的特点。因此，它对运动员的心理素质提出了更高的要求。 一、心理素质的概念 心理素质是人的整体素质的重要组成部分。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐渐形成的。心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等多项个性品质。心理是人的生理结构尤其是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有其特殊性。 二、心理素质训练的作用 “心理素质训练”指的是通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和本性特征施加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法。是为更好地参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备的过程。心理素质训练是运动训练的组成部分。在双方身体素质、技战术水平相当的情况下，运动员心理素质的高低往往对比赛胜负起着决定性的作用。 三、心理因素对运动员的影响 良好的心理素质能够激发运动员潜能，使其正常甚至超常发挥竞技水平；而心理素质不佳的运动员将制约其临场发挥，对运动员成绩的取得产生巨大的负面影响。心理素质不佳在比赛中对运动员的影响主要有以下几个方面。 （一）生理状态 在比赛时，心理素质不佳容易造成羽毛球运动员过度紧张，影响其竞技状态。赛前主要表现为呼吸急促、冒冷汗、血压增高等不良反应，严重时会出现目光呆滞、肌肉发抖、尿频等情况。在比赛中主要表现为注意力不集中、感知觉灵敏度下降，判断、反应迟钝等，还可能导致体能过快消耗甚至透支的情况，从而限制了运动员技术水平的发挥。 （二）技术发挥 心理素质不佳也会严重影响运动员技术水平的有效发挥。如当实力不如对手时，运动员尤其是年轻队员容易紧张，从而造成失误增多、技术变形，最终丧失比赛信心，放弃比赛；当实力高于对手时，容易出现轻敌现象，往往注意力不集中，比赛不用心，结果被对手轻易追分，甚至被反超而输掉比赛；当与对手实力相当时，由于意志力不够坚定，不能打持久战，特别在重要比赛中涉及到关键分和制胜点时，求胜心切，结果久战不赢，丧失斗志，输掉比赛。 （三）情绪波动 比赛时运动员由于要面对各种各样的外部环境，易造成情绪波动，影响比赛中技战术的发挥。如比赛中观众的倾向性呼声，裁判误判、错判，对方运动员有意识犯规或者突然改变战术以及对场地灯光不适应等都会对运动员的情绪造成影响。对此，心理素质差的运动员便很容易产生情绪波动，即不冷静、脾气暴躁，严重时还会与裁判争执等。 四、羽毛球运动员比赛的心理调节 （一）羽毛球运动员比赛时的状态 羽毛球比赛情况千变万化，运动员的心理状态也随着比赛性质、任务和战局的变化而不断变化，一个羽毛球球队的整体训练水平固然是比赛中取得优势的基础，但其良好的心理训练状态，则是临场技、战术水平正常发挥的重要保障。仔细观察，认真考虑，冷静对待。既要鼓励运动员轻装上阵，放下包袱迎接比赛，又要估计比赛中可能遇到的情况，及时采取措施，增强运动员的信心，全力以赴投入到比赛中去。 （二）赛前心理训练 一般情况下，如果思想、身体、技术和战术准备充分，知己知彼，认识统一，运动员在赛前的体力、技术和战术等方面不会有太大的变化，可能变化的是以情绪变化为主的不同心理状态。而造成赛前不同心理状态的原因主要有对竞赛重要性的认识问题和对成功的渴望与失败的恐惧。 （三）赛中心理训练 赛中心理状态：羽毛球竞赛不仅要比智慧、比谋略、比体力、比技术和战术，而且还要进行心理上的较量。比赛不同于训练，除了要承受更强的身体负荷外，还要承受更强的心理负荷。赛中的心理状态一般有理想的、不良的和恐惧的。而赛中的心理战术是指根据比赛中的实际情况施加心理影响的策略，其目的是使本方在比赛的拼争中获得主动与优势，直至最后的胜利。在比赛中常用的心理战术有：知己知彼，避实就虚；出其不意，攻其不备；藐视敌人，先发制人。 （四）赛后心理训练 竞赛结束后，运动员不仅会感到身体疲劳，而且也会体会到心理疲劳。因此，作为教练员在赛后要重视心理恢复