邢楼16年“三减三健”全民健康日.docxVIP

宣传日活动“三减三健”全民健康日2016.09.01邳州市邢楼镇2016年“三减三健”全民健康日活动计划一、活动主题??“三减三健”???二、活动目的??为了促进居民健康，我院将集中宣传与日常宣传有机结合，统筹安排，宣传“三减三健”知识，纠正公众对饮食与健康的认识误区，引导人们进行健康的生活。为响应市疾控中心号召，在09月1日第10个“全民健康日日”即将到来之时，我院积极参与到“三减三健”宣传工作中来，唤起全社会对健康生活方式的重视，倡导人们进行健康生活。??三、活动时间?2016年09月01日?活动地点：镇市场??四、活动内容?1、减盐行动 2、减油行动　　3、减糖行动 4、“健康口腔”行动5、“健康体重”行动 6、“健康骨骼”行动五、组织机构与人员安排??本次活动由邢楼镇卫生院主办，成立“全民健康日”宣传活动领导小组，人员组成及分工如下：????组??长：?吴中和?成员：??骆宏伟?周中飞?六、宣传形式、日期和内容? （一）主要内容：介绍“全民健康日”背景和主题、强调全民健康生活方式的重要意义。（二）活动形式：横挂宣传条幅、设立宣传栏、张贴宣传图画、发放宣传单。（三）活动时间：2016年9月01日，开展宣传日活动?邢楼镇卫生院2016年9月01日邳州市邢楼镇2016年9月全民健康日宣传资料主题：三减三健全民健康生活方式行动倡议书??? 健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。??? 面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，我院发起全民健康生活方式行动，并向全镇人民倡议：??? 一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。??? 二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。??? 三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。??? 四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。??? 五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。??? 六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。??? 七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。??? 八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。??? 让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！健康四大基石——合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡??? 合理膳食??? 十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。??? “一”：每天睡前喝一袋牛奶。“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。“三”：三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。“四”：一个礼拜吃四次粗粮。“五”：一天500克蔬菜和水果。“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。“白”：燕麦粉、燕麦片。“黑”：黑木耳。??? 适量运动??? 走路是最好的运动。运动做到三个字：三、五、七。“三”：一次三公里三十分钟以上；“五”：每星期最少运动五次；“七”：适量运动。??? 戒烟限酒抽烟不好,家喻户晓,人人皆知,如果烟戒不了,就一天不超过5支烟，一个研究生专门研究戒烟,发现一个规律,如果抽烟量多一倍，危害身体4倍。如果烟戒不了，一日不超过5支，身体的危害很少，超过5支，危害极大。酒少量可以，多量就不行，主要损坏肝脏，一定记住，因为全部的酒精都要通过肝脏解毒，损伤肝细胞。??? 心理平衡??? 只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。??? 常年坚持十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。邢楼镇卫生院2016.09.01邳州市邢楼镇2016年全民健康日活动记录表活动时间：2016年0