优生优育不是一朝一夕事.docVIP

优生优育不是一朝一夕事有句话说得好，“种瓜得瓜，种豆得豆”，而男人好比播撒种子的使者，女人犹如一片沃土，往往决定着一个家族三代以上基因的繁衍和传承的重任。例如：小男孩常常通过比谁尿得远，来决定胜负。而尿线浇得较远的小孩，天生肾气就足，有力量，体格壮，健康寿命长。相反，尿线短的小孩，由于先天肾气不足，撒尿无力，即短寿相。 可见，优生优育不是一朝一夕的事。每个人自出生的那一刻起，母亲就决定了孩子先天体质的好坏和智商的高低，因而，母亲不仅仅从怀孕开始，而是从打算怀孕那天起，就应该注重营养的储备了。 孕前期营养储备 孕初期由于妊娠反应，普遍出现呕吐，食欲不振等症状，宝宝的营养在很大程度上，必须依赖母亲孕前的营养储备，可是，年轻女孩为了保持身材，体内的营养储备不是相当充足。所以说，打算怀孕的准妈妈们，必须做好孕前的营养储备，只有孕前营养储备充分，孕期反应才不会太强烈。 【叶酸】由于妊娠反应出现在怀孕1个月后，而胎儿的神经管发育是在怀孕18天内完成的，等发现怀孕后再补充叶酸就晚了。因此，准备怀孕的准妈妈应提前3个月，每日补充400微克的叶酸，目的是为了预防胎儿神经管畸形、脊柱裂和无脑儿等。其次，孕妇需要叶酸来制造红细胞，补充适量的叶酸可预防孕妇贫血。 【维生素B1】孕早期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1的缺乏，容易引起孕妇呕吐、倦怠等，使妊娠反应加重。 【铁】由于怀孕初期反应比较严重，会损失大量体能，孕前还需要适当补铁，特别是怀孕过程中，母体要供应两个生命体的能量，血红细胞往往会不够用，最容易导致孕妇缺铁性贫血。 【钙】钙是形成胎儿骨骼和牙齿必需的营养物质，孕早期妇女，每天至少需要800毫克的钙，才能保证胎儿和母体正常需求。准妈妈提前补钙十分必要。否则，孕妇往往因缺钙，而发生腿抽筋、体质过敏、妊娠高血压等症。 【蛋白质】蛋白质是子宫内膜增厚的原材料，孕前如果蛋白质摄取不足，子宫内膜厚度不够，受精卵就不容易在子宫内着床，蛋白质缺乏，最容易造成胎儿习惯性流产、早产或死胎。因此，孕前三个月必须补充优质蛋白质。 孕早期营养需求 孕初期三个月，胚胎的主要器官与系统均已分化形成，但胎儿生长缓慢，每天约增加1克左右的体重，但胎儿的脑细胞发育却很快，如果孕早期缺乏营养，将会影响胎儿的脑细胞生成，影响孩子一生的智商。同时，孕早期也是胚胎各组织器官分化的关键时期，孕妇的营养需求是正常人的好几倍。 尤其，在孕早期的孕期反应突出，甚至一天呕吐多次，由于呕吐、食欲不振，孕妇摄取的营养不足正常人的一半，孕妇营养透支十分严重，这就给孕妇和胎儿带来极大的健康隐患。 【叶酸】胎儿最早发育的是神经管，如果缺乏叶酸，会影响胎儿脑细胞的分裂增殖，使神经管发育受到影响，出现神经管畸形、脑瘫或无脑儿等，甚至造成永久性智力残缺。孕早期一定要坚持补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。 【维生素A】维生素A摄取充足，孕妇体内黄体酮分泌就旺盛，容易产生孕酮，孕酮可以使子宫内膜增厚，血管丰富，子宫肌肉变得松弛，有利于受精卵在子宫内着床。否则，因缺乏维生素A黄体酮分泌不足，影响胎盘着床，或受精卵着床后易流产。 【钙和铁】钙和铁在怀孕初期都不能缺乏，如果孕初期缺钙，会使胎儿生长发育迟缓，先天发育不良；孕初期缺铁会影响母亲的造血功能，进而影响胎儿的正常发育。 孕中期营养需求 孕中期，孕期反应逐渐减轻，食欲增加，由于胎儿体重明显增加，孕妇容易出现下肢静脉曲张，子宫的压迫加重，孕妇容易发生便秘、痔疮。孕中期是胎儿发育最快的时期，需要的营养会越来越多，特别是呕吐停止，孕中期是补充营养的最好良机。 【钙】孕妇每天应从食物中至少摄取1000毫克的钙，否则，为了保证胎儿对钙的需求，母体会动用自身骨骼中的钙，使母体骨钙降低，进而诱发小腿抽筋、手足抽搐、骨质疏松、骨质软化。 【铁】由于妊娠供给胎儿的铁及血容量日渐增加，以及分娩时大量失血，又要保证母体产后哺乳，孕妇必须每天足量补铁。否则，孕期缺铁，会使体内血红蛋白合成不足，孕妇易患缺铁性贫血，而造成早产，使新生儿死亡率增高。 孕晚期营养需求 孕晚期，随着子宫的增大，偶有不规则宫缩，随着盆腔血管受压迫，孕妇小便次数增多，下肢静脉曲张、痔疮、腰酸背痛等症状加重。随着胎儿个头不断长大，孕妇需要的营养达到需求的最高峰。同时，子宫和胎儿增长，胃肠容易受到压迫，而胸口胀满，影响食欲，影响正常的食欲和营养吸收，因此，孕晚期的营养补充更不能轻视。 【维生素】在分娩时，子宫收缩的力量相当于24.6公斤的压力，尤其维生素B1的缺乏，容易引起孕妇呕吐倦怠、浑身乏力等，导致分娩时子宫收缩乏力，无法实现自然顺产。 【钙】由母体提供给胎儿的钙，至少可供婴儿出生后