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2010年11月13-14日《百科全说》--月子专家张境原 女性调理经期调理不当，容易得子宫肌廇，甚至癌，女性正常的月经是定时又定量。痛经引起子宫肌瘤的原因，痛经只要由遗传和饮食不当造成。生理期饮食禁忌：忌喝绿茶、不能吃冰东西，经血，排的越干净越好。①月经期秘方：炒猪肝? ???功效：能让子宫及时排除经血　　【原料：猪肝 菜刀 砧板 电磁炉 锅（有锅盖） 锅铲 芝麻油 烧好的开水一瓶】　　1、猪肝切成方块　　2、先放置麻油半勺，放姜，猪肝下锅变色就起锅。　　3、放水、再放猪肝煮全熟即可。　　特别禁忌：　　月经期间不能洗头 不能喝绿茶 不能吃冰东西 避免激烈运动或者劳动（不洗头是因为月经期间毛孔张开，着凉，会为以后头痛等买下病根；不喝绿茶是因为绿茶属凉性，所以要喝红茶） ②养肝汤：? ?? ?肝汤功效：有助于改善痛经的症状，孕妇产前一个月，需要喝养肝汤排肝毒　　制作：每天取红枣7颗洗净，在每颗红枣上用小刀划出7条直纹，帮助养分溢出，然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上，接着再加盖隔水蒸1个小时即成。喝了养肝汤，生出来的宝宝皮肤都很好，孕妈咪不妨一试，特别是对剖腹产者。因为养肝汤既可帮助产妇排解麻醉药的毒性，还可减轻刀口疼痛。不论自然产或剖腹产，需在产前10天开始喝，每天喝280毫升，冷热皆可，一日分2-3次喝完。产后仍需持续喝两个星期，不过要把滚水换成煮过、酒精完全蒸发的米酒水。养肝汤虽好，但不能太早喝，以免上火。同样，红枣数量也不能多，7颗刚刚好，吃多了也会上火。③调理手脚冰凉－姜水泡脚? ? 功效：促进血液循环，去除睡眠、痛经、痛风、偏头痛、解决手脚冰凉等问题? ? 1.物品准备：老姜榨出姜汁100毫升，米酒或20度左右的白酒2400毫升，盐100克。　　2.混合后先冷的泡20分钟。　　3.再加2400毫升左右热水（以不觉烫为宜）再泡20分钟。　　4.泡完后将此水储存，同以上步骤连续使用3天后再到掉。　　需再泡者则重新准备物品重复上述步骤。注意：用量要准确，泡前先将脚洗净。孕初期饮食要多样化：前两个月应该多吃补钙的食物，馄饨、水饺、肉丸子；三个月后喝安胎饮-------------------------------------------------------------------------------2010年11月26日《百科全说》--张境原讲防癌食物：除正常饮食外，每天三百克牛肉和一小碟炒热的青菜。牛肉不限时间吃，最好遵守早上吃好、中午吃饱、晚上吃少、不吃更好的养生守则。防癌宇宙操? ?? ?防癌宇宙操的基本概念，人们大都低头弯腰做事，要常抬头挺胸、伸展全身，让身心平衡、天地人合一。抬头挺胸动作可促进肠胃活动，排除腹内废气，使全身津液畅通，也可预防记忆力减退。? ? 再如伸展全身时，透过刺激甲状腺、活动腋下和鼠蹊淋巴，可促进全身血液及淋巴循环，提高代谢功能；而伸张关节动作，如以指尖刺激掌心、脚趾用力压地刺激末梢神经，可带动脑神经调整身心平衡、消除疲劳。防癌保健操详细步骤预备姿势? ? 运动时，先脱悼鞋袜，让足部与土地（草地更好）完全贴合。双脚併拢直立，膝盖挺直，人腿内侧肌肉用力收紧，缩腹，肩部放鬆，布巾掛在脖子上。第一节? ?? ???1.右脚向前踏一步，重心前移，左脚尖点地，双手合掌，双臂向前平举，略高于肩。? ???2.双手分开上举，掌心相对，收腹展胸，咬紧牙齿，双唇紧闭，头后仰，手臂前后摆动十二次。? ???3.双手还原至1.的动作。? ???4.双臂放下，右脚收回，换左脚继续做上述相同的动作。? ???5.头向左右各绕一圈。第二节? ???1.同第一节1.2.动作，唯1.时双手掌心向下，2.时掌心向前。? ???2.同第一节3.动作。? ???3.同第一节4.动作。? ???4.双肩向前后各绕环四圈。第三节? ???1.同第一节1.2.动作，唯双手手背相对，手臂用力扭转，掌心向外，双 手向后摆动十二次。? ???2.同第一节3.动作。? ???3.双脚足跟离地踮立，双手屈肘靠於腰旁，掌心向上，指关节循序弯曲，指尖压掌心前端，刺激掌心。? ???4.足跟著地，同时双手手指张开。３.４.动作，使覆四次。第四节? ?? ???1.双手掌心向上，布巾置於指间虎口处（双手屈肘靠於腰旁），用拇指压紧布巾。? ???2.双手上举，将布巾由脖子上绕头至正前方伸直。掌心向上。布巾仍置指间虎口处。? ???3.指关节循序弯曲，指尖压掌心前端，刺激掌心（用以刺激平常不用的肌肉和筋骨，并握紧布巾）。? ? 4.双手手