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大脑的密码---- 注意、记忆 灵石一中心理课程 2016.5 一、注意 1.视频：注意 魔术师是注意的专家 2.认识注意： 注意分散的利与弊 成人注意集中25min 3.孩子上课走神问题：除预习外，要学会及时拉回思绪，这是一种能力 4.学会专注10min 二、记忆 1.测测你的记忆力 下面是10个中文词语，测试你在2分钟内能记住多少。 遮阳帽、太阳镜、创可贴、矿泉水、相机、地图、背包、手电筒、雨伞、指南针。 请你把记住的词默写下来，默写时间为1分钟（书写正确的每词得1分）。 评分： 0~3分，记忆效率低 4~6分，记忆效率一般 7~9分，记忆效率好 10分，记忆效率超好 分享记忆方法： 用3分钟的时间，按顺序记住下列10个成语： 1-欣欣向荣；2-明察秋毫；3-令人窒息；4-胡言乱语； 5-力争上游；6-胸有成竹；7-顶天立地；8-声东击西； 9-轰轰烈烈；10-立场坚定 与中国相邻的国家：越南、俄罗斯、缅甸、蒙古、不丹、哈萨克斯坦、塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦、印度、老挝、尼泊尔、朝鲜、巴基斯坦、阿富汗。 歌谣口诀法：月娥姑娘（越南、俄罗斯）很腼腆（缅甸），蒙着布单披三毯（蒙古、不丹、哈萨克斯坦、塔吉克斯坦、吉尔吉斯斯坦），度过稀泥（印度、老挝、尼泊尔）去朝鲜，吧唧吧唧一身汗（巴基斯坦、阿富汗）。 2.记忆的思维导图 二、记忆原理及方法 遗忘曲线 回忆测试一，体验遗忘曲线的时间节点（20min），同时注意到曲线的提出背景，选择科学的记忆方法，并且及时复习。 理解孩子下课铃响起时已经把课上50%的知识忘记了。 瞬时记忆：7±2个组块。 长时记忆： 关于再认和回忆： 1.孩子考试粗心的问题： 知识掌握不在回忆层次上，可能在再认上。 2.孩子考试成绩好是聪明？ 否定孩子努力学习的付出。 3.做作业的顺序：先尝试回忆----及时复习----作业巩固 提高大脑记忆的方法 1、大脑喜欢色彩，可用彩色笔做笔记。 2、大脑集中精力的时间最多只有25分钟（U型记忆）。 番茄工作法 3、大脑需要休息，饮食要营养、健康，多喝水，少吃垃圾食品。 4、大脑喜欢问题。以提问题的方式学习。 5、把握生物钟，找到高效学习的时间段并利用好。 6、积极暗示 7、保持心情愉悦，大脑在开心的状态下工作效率高。 专注10分钟 愉悦记忆 尝试回忆 及时复习 爱上学习 三、互动游戏 记忆在人际交往中也是起着很关键的作用。 请家长们动起来，5min中时间去认识你周围的3个以上的朋友，记住他们的名字，宝贝多大，哪里人，第几次来听讲座。 谢谢大家