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运动锻炼的作用 改善疲乏无力状态 并预防和治疗肌肉萎缩、关节僵硬等 使患者恢复生活自信，最终达到改善身体状况，回归社会的目的 如何判断运动量大小适合 运动量适当的主观感觉：运动时微有出汗，稍感疲劳，有轻微的呼吸急促，但不影响交谈 一般运动停止6分钟后，每分钟脉搏次数应该低于100到110次，第二天清晨，就可以恢复到平时水平或略有减慢 血液透析患者如何做运动 运动是慢性肾病常规治 疗中不可缺少的一部分 适当的运动对透析患者的身体功能和心理状况都会产生有益的影响，可以明显改善生活质量 生命在于运动 运动锻炼的作用 科学的锻炼计划 将最大限度的恢复透析患者已经丧失或减弱了的运动功能 提高自身机体素质 做运动时要特别注意的 1.选择适宜的天气进行运动，天气过热或者过冷，不宜做运动； 2.要在自我感觉良好时运动， 如果发热或感冒了，彻底恢 复两天以后再运动. 做运动时要特别注意的 3. 空腹时不要做运动，饭后2小时再进行运动 4. 血透病人运动，最好有人陪伴 运动时应该穿宽松、舒适、透气的衣服，穿运动鞋； 运动前后要测脉搏、血压，并做好记录 循序渐进，逐步适应 注意自我感觉，若有不适，立即中止 会有呼吸深度和频率的改变，但无交谈困难 如何判断运动量大小适合 如何判断运动量大小适合 恢复时间通常不超过5分钟 如运动时呼吸急促不能交谈，运动后出现无力或明显关节疼痛或僵硬，提示运动量可能过大 根据不同的目的选择不同的运动方式 但主要应该多做些有氧运动，如行走、骑自行车、游泳、跳舞、 划船、上下楼梯等。 适合的运动方式 可以做些恢复体力的运动 日常生活中做些简单的训练 到公园或运动场所利用 运动器械做训练。 自我感觉不太好能否做运动 运动的方式 生活中的训练方式 具体训练方法 步行 每次步行2~3分钟，休息2~3分钟，平均每分钟 60~80步，交替进行，共步行20~30分钟，以不出现心悸、喘息和下肢无力为宜。然后视自身状况逐渐延长步行时间，缩短休息时间 上下台阶训练 利用楼梯、台阶进行训练。开始时可扶着楼梯把 手或在他人搀扶下，上下一级台阶、两级台阶， 并适当延长运动时间、增加台阶高度，由每次5 分钟延长到10分钟，逐步过渡到可以独立完成上述运动 体操 向前弯腰、侧身运动、旋转运动、身体前屈，每 一动作反复5~10次。 运动的方式 器械训练方式 具体训练方法 步行机 步行速度为1~2 公里/小时，每次锻炼2~3分钟。 锻炼用自行车 骑行速度10~15公里/小时，每次2~3分钟。 台阶锻炼 利用台阶进行上下锻炼，台阶高度35厘米，每 次上下锻炼2~3分钟。 各种健力器 每次动作反复5~10次。 * 各位血液透析病友，大家好。今天我们一起来探讨下血液透析患者如何做运动？ * 有很多病人有疑问，觉得自己正在血透治疗中，还可以做运动吗？回答是当然可以。俗话说“生命在于运动”，运动其实也是慢性肾病常规治疗中不可缺少的一部分。适当的运动对透析患者的身体功能和心理状况都会产生有益的影响，可以明显改善生活质量。 * 科学的锻炼计划，将最大限度的恢复透析患者已经丧失或减弱了的运动功能，提高自身机体素质，改善疲乏无力状态，并预防和治疗肌肉萎缩、关节僵硬等，使患者恢复生活自信，最终达到改善身体状况，回归社会的目的。 * 那么血透患者在做运动时要注意些什么呢？首先要选择适宜的天气进行运动，天气过热或者过冷，就不适合做运动；其次，要在自我感觉良好时运动，如果发热或感冒了，那就等彻底恢复2天以后再运动； * 再次，空腹时不要做运动，饭后2小时再进行运动；运动时应该穿宽松、舒适、透气的衣服，穿运动鞋；最后，血透病人做运动，最好有人陪伴。 * 另外，每位患者还应该学会自己判断运动量的大小是否合适。如何判断呢？你在运动前后要测脉搏、血压，并做好记录。运动应该循序渐进，逐步适应。运动时注意自我感觉，若有不适，立即中止。运动时会有呼吸深度和频率的改变，但不应该有交谈困难。 * 恢复时间通常不超过5分钟，如果运动时呼吸急促不能交谈，运动后出现无力或明显关节疼痛或僵硬，就提示你的运动量可能过大了。 运动量适当的主观感觉应该是，运动时微有出汗，稍感疲劳，有轻微的呼吸急促，但不影响交谈。一般运动停止6分钟后，每分钟脉搏次数应该低于100到110次，第二天清晨，就可以恢复到平时水平或略有减慢的趋势。 * 现在我们要讲讲什么运动是适合血透患者的。大原则是根据不同的目的选择不同的运动方式，但主要应该多做些有氧运动，如行走、骑自行车、游泳、跳舞、划船、上下楼梯等。 * 当自我感觉不太好时，就应该做些恢复体力的运动。比如可以在日常生活中做些简单的训练，也可以到公园或运动场所利用运动器械做训练。 * 这是在生活中的训练方式，以及具体的训练方法。 * 这是利用器械进行训练的方