通俗心理学笔记.doc

认知心理学 人与人的交往总是从认知开始的。认知心理学主要是认知过程，它认为注意、知觉、记忆、思维等认知现象是交织在一起的，并控制着一人的思考、言语以及行动。 、晕轮效应：为什么爱屋及乌 ，又称光环效应，由美国心理学家凯利提出，指人们看问题时，像日晕一样，由一个中心点逐步向外扩散成越来越大的圆圈，是一种在突出这一晕轮或光环的影响下而产生的以点带面、以偏概全的社会心理效应。即为窥一斑而见全豹。 教训： 不要过早对新的朋友、同事做出评价 及时注意自己是否全面地看待了他人 注意做好自己应该做好的每一件小事 要敢于展示自己 、罗密欧与朱丽叶效应：禁果格外甜 ，指越是禁止的东西或事情，人们越是好奇和关注，充满窥探的欲望和尝试的冲动，更加想得到或知道。这与人们情绪中的好奇心理和逆反心理有关。心理学家德斯考尔等人在对爱情进行科学研究发现，在一定范围内，父母或长辈干涉儿女的感情，两个年轻人的爱情也越深。 教训： 生活中一些家长总是喜欢禁止孩子做这做那，但一味地严厉禁止，反而增加孩子的好奇心、逆反心理，使他们在两种心态的驱使下甘冒风险去尝试那些也许并不甜的禁果，最终使教育走向反面。同时一方面，我们可以把人不喜欢而有价值的事情人为变成禁果，以提高其引力；另一方面，我们不要轻易把某些不喜欢或不赞成的事情当成禁果，以免人为地增加其吸引力，适得其反。 、控制错觉定理：我们的自信很盲目 ，由于人们平常的生活都可以用自己的能力来自配，所以把这种错觉扩展到偶然性的事情上。有的事情是完全偶然的，但人却有一种自己可以控制它的错觉。如买彩票。 教训：一方面，可以通过控制消除错觉对人类实践活动的不利影响。另一方面，可以利用某种错觉为人类服务，通过控制错觉来获得期望的效果。比如，建筑师和室内设计常利用人们的错觉来创造空间中比自身看起来更大或更小的物体。 、不值得定理：遵从你内心深处的选择 ，指不值得做的事情，就是不值得做好。一个人如果在做自认为值得做的事情，就会感到快乐，并认为每个人进展都很有意义。 教训： 事情是否值得做，取决于三个因素： 价值观 现实的处境 个性和气质 、权威效应：尽信权威不如无 ，指如果一个人地位高，有威信、受人尊敬，那么他所说的话，所做的事情容易引起别人的重视，并相信其正确性。也就是说，人们对权威的信任要远远超过对常人的信任。 教训： 你应该尊重他人，包括权威在内，但不应该迷信。陷入迷信的结果只能是愚昧与愚蠢。敢于突破权威，惟实是举，看清方向，安然于内心，才会得到真正的“权威”。 、皮尔斯定理：做人贵有自知之明 ，指一个人意识到自己的无知，才能进步。意识到无知，才使我们充满活力。做人贵有自知之明，能看到自己的不足，才能弥补不足。 教训： 自知之明来源于自我修养和自我慎独。自省才能自制自律，自律才能自信自立。 、自我宽恕定律：我的错误都是别人造成的。 ，是指我们对于自己的错误，缺点总是可以很轻易地原谅，而对别人的却不行。 教训： 以责人之心责己，以恕己之心恕人 、眼不见为净定律：自我欺骗的道理 ，具体指当人们看到自己难以接受的事情或遇见无法忍受的事情时，一般采取否定、逃避态度的现象。 教训：能获得成功的人是敢于面对自己惨淡人生的人，是敢于接受一切打击磨难的人，是敢于挑战各种艰难困苦的人。所以，从今天起，不要再骗自己，努力去面对现实吧！ 第2章 情绪心理学 据心理学家研究，人的每一个决定和行为都或多或少地受到心理的影响。无论是在学习、工作，还有在生活中，情绪都扮演着非常重要的角色，一个人如果可以控制和管理好自己的情绪，所有的难题都可以轻松驾驭了。 、踢猫效应：不要把坏情绪传染给别人 ，是一种情绪转移，指人的不好情绪如果没有得到适当的宣泄，就会转移到其他的人和事上，是一种情绪的蔓延现象。 教训： 遇到不良情绪时怎么做 有意识地转移注意焦点 自觉地转换环境（不以物喜，不以己悲） 、心理摆效应：顺其自然，让心不再摇摆 ，指在情绪心理学中，人们由于特定背景的心理活动而引发的像钟摆那样向两极摆动的心理现象。人的感情在受外界刺激的影响下，具有多度性和两极的特点。 产生心理摆效应原因： 心理存在着一种起伏现象 心理摆效应的产生与个人的两极循环人格紧密相关 与环境、角色反差有较大关系 教训： 摆脱这种不良效应 一定要懂得消除思想上的偏差 学会体验各种生活状态的不同乐趣 加强理智对情绪的调控作用 、情感宣泄定律：情感需要宣泄的窗口 ，指情感如果不及时宣泄，会引起心理问题。即使你在压抑、克制阶段意识不到它的存在，也只说明它从“显意识”转移到了“潜意识层”，对你的影响仍然存在，而且一直在找机会真正发泄出来。 教训：不良情感在合适窗口下有效地宣泄 、酸葡萄甜柠檬