高甲戏做功教材.doc

高甲戏做功教材序对于戏剧，我是十足的外行，本不该来凑这份热闹，奈再三推辞，依然执意要我来写这个序言，谁教我此时的职位与这行当有密切的联系。 本书的作者是德化县南音协会会长吕森，他自小研习高甲戏，高甲戏成为他的生命中不可或缺的一部分。说实在，近年来了解高甲戏的人极少，至于潜心研究的人更是微乎其微。说高甲戏可能在年轻一代失去影响力，绝非是危言耸听。吕森心里惋惜之余，由于对高甲戏的钟情，使他想做一点能促使高甲戏流传和普及的事。 于是，他想把从艺生涯的心得、体会和高甲戏的基本功以及特定语言记录下来，编印成书，一是防止高甲戏这门艺术在我们这代失传，二是可以为观众提供欣赏高甲戏的帮助以及为后人研究高甲戏保存资料。这倒是不错的主意．主意虽妙，但要完成这项工程，对于一位年超半百，经济又不怎么宽裕的人，付出的精力、时间不说，仅出书经费就让他头痛不已。有了事业心和责任感，他还是知难而进，经历了千辛万苦，这本书终于出世了。这对高甲戏这门艺术和对搞高甲戏的人，是一件功德无量的事，是一件可喜可贺的事。 顶功顶功训练基本上采取下面几个手段： ????? 靠、????控、?????提、????推、?????爬 (一)??靠：???正靠、??? 反靠、?? 半靠、???足尖靠 (二)??控?????(三) ?提??? (四) ?推??????(五)??爬 一、靠 1、正? 靠：是最简单易行的一种。面对墙一步站立，两手撑在距墙10—20厘米。一腿蹬地，一腿摆动成手倒立。(见图253)手臂应顶直，防止塌胸、塌腰，臀部和腿部肌肉不要紧张，足尖绷直。这是一个过渡方法，能体会到头朝下的感觉和肩、臂支撑感觉就行了。能够正靠一分钟，即可进入“反靠”。 2、反??靠：面对墙站立，侧手翻成手倒立(或背对墙站立，两手撑地向后爬成反靠倒立)(见图254)手掌后沿距墙脚5—10厘米，身体自胸以下紧贴墙上(有一定训练后，可以脚趾触墙，其它部位开墙)，肩腰顶直，臀部夹紧。这是一个很好的训练手段，对于形成正确的倒立姿态有很大的作用，时间可靠到3—5分钟。做完后可用向前滚翻或两手前爬落下。 3、半? 靠：一些初学运动员，肩部力量不够，因而有塌肩、松腰的毛病，可以用这个方法纠正。两手距墙60厘塌肩—1米。肩背顶开，臀部夹紧，脚部紧张，(见图255)可靠3—5分。 4、足尖靠：这是效果最好的一种靠法：预告测量好尖靠的高度。身段完全伸直顶开后，足尖刚好够着上面的靠点，身体保持全部顶直姿态，(这样只要身体姿态一变，足尖就要失去依靠而掉下来)。这种倒立能靠2—3分钟，地面上的摆起倒立基本上没有什么问题了。 二、控：在地面上两手支撑，一足蹬地，一腿摆动，成手倒立。要求身体顶直，手、肩、足尖在一条线上。有了上述“靠”的基础，做这种倒立并不难。特别应注意不能养成曲腿、松腰、塌胸、冲肩的毛病。因为一旦形成这种错误的动作，不但动作不好看，而且会影响以后所有经过倒立的动作质量，很难纠正。最好上来先练“靠”，而不要上来就练“控”(见图256)。 三、提：是在经过上述两步训练，倒立已经很稳的情况下，继续训练腰、腹、肩带力量的方法。开始可分腿站立，体前屈，两手撑地，重心前移，提臀顶肩，两腿从两侧并拢成倒立。以后过渡到由分腿支撑开始提起，可由教练保护做，作为体力练习。特别应该注意的是肩不可前冲，腿应由两侧并拢。这一点要经常强调(见图257)。 四、推：倒立后屈肘，再推起成手倒立，锻炼支撑力量和两臂控制能力。 五、爬：爬倒立，是训练支撑耐力和掌握身体姿态的能力。快速爬倒立，能增强的肩带爆发力。这些练倒立功的手段，可根据个人训练水平加以选择转里涮腿?? 准备姿势：左腿下蹲，右腿绷直向右侧旁伸、绷脚面，双手按地(见图237)。起涮，右脚自右向左侧用力抡涮；双手推地离地面(见图238)。右腿抡涮至左侧时，双手顺势按地，随即左脚从右腿中间跃过(见图239)。就势右腿连续抡涮到右侧旁伸(见图237)。 外涮腿?? 准备姿势：同里涮。起涮，右脚用力向后方抢涮，待右腿抡涮至右侧时(见图239)。左腿立即从右腿中间跳过(见图238)。随即双手推地离开地面，就势右腿从左侧双向右侧抡涮开，顺势双手按地(见图237)。走涮腿时，要提腰，绷膝，右腿要抢涮，右脚稍擓脚面，左脚腕要擎住劲。动作要走得轻巧、连贯，要左右练习，男女练习均同。 直翻身?? 准备姿势：右臂上举，左手平伸约成按掌，左脚勾脚向上侧稍勾起(见图240)。随即上身向前伏探、右手按地，同时左腿向左后方伸直后抡抬起(见图241)。顺势右手推地，上体凭借手推的动力及左腿后抡的惯性从下向上走直翻身。待转体一周后，左脚落地，收归原状(见图240)。走动作时，手脚的动作要配合协调，右手推动时，左腿要从左右方向前抢甩，两臂要伸张开，手和腿的抢甩要成竖圆圈。 旋? 子?? 准备姿势：两臂顺风旗式，