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新闻稿第 1页 大雪养生9原则 健康整个冬季 大雪养生9原则 健康整个冬季。大雪节气常在12 月7日前后到来，《月令七十二 候集解》说：至此而雪盛也。 大雪的意思是天气更冷，降雪的 可能性比小雪时更大了，并不指 降雪量一定很大。大雪节气的到 新闻稿第 2页 来预示着正是进入冬季最寒冷的 时候，天气干燥、湿度低，此时 保健养生工作十分重要。那么， 大雪时节养生该怎么做?下面小 编就来给你介绍9点：大雪养生9 原则 健康整个冬季一、保暖护阳气冬 属阴，以固护阴精为本，宜少泄 津液。故冬去寒就温 ，预防寒冷侵袭是必要的。但不 可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉 酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪 节气的特点是干燥，空气湿度很 低。此外，衣服要随着温度的降 低而增加，宜保暖贴身，不使皮 肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。 新闻稿第 3页 夜晚的温度会更低，夜卧时要加 多衣被，使四肢暖和，气血流畅， 这样则可以避免许多疾病的发生， 如感冒、支气管炎、支气管哮喘、 脑血栓形成等。二、养宜适度所 谓适度，就是要恰到好处。不可 太过，不可不及。若过分谨慎， 则会导致调养失度，不知所措。 稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒 暑之异便闭门不出，食之惟恐肥 甘厚腻而节食少餐，如此状态， 都因养之太过而受到约束，不但 有损健康，更无法尽终天年 。三、起居宜早眠早起冬日阳气 肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起 。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 新闻稿第 4页 大雪时节，万物潜藏，养生也要 顺应自然规律，在藏 字上下功夫。起居调养宜早眠早 起，并要收敛神气，特别在南方 要保持肺气清肃。早晚温差悬殊， 老年人要谨慎起居，适当运动， 增强对气候变化的适应能力。四、 养勿过偏综合调养要适中。有人 把补 当作养，于是饮食强调营养，食 必进补;起居强调安逸，静养惟 一;此外，还以补益药物为辅助。 虽说食补、药补、静养都在养生 范畴之中，但用之太过反而会影 响健康。正如有些人食补太过则 会出现营养过剩，过分静养只逸 新闻稿第 5页 不劳则会出现动静失调，若药补 太过则会发生阴阳的偏盛偏衰， 使机体新陈代谢产生失调而事与 愿违。便宜电话/ 大雪养生9原则 健康整个冬季。大雪节气常在12 月7日前后到来，《月令七十二 候集解》说：至此而雪盛也。 大雪的意思是天气更冷，降雪的 新闻稿第 6页 可能性比小雪时更大了，并不指 降雪量一定很大。大雪节气的到 来预示着正是进入冬季最寒冷的 时候，天气干燥、湿度低，此时 保健养生工作十分重要。那么， 大雪时节养生该怎么做?下面小 编就来给你介绍9点：大雪养生9 原则 健康整个冬季一、保暖护阳气冬 属阴，以固护阴精为本，宜少泄 津液。故冬去寒就温 ，预防寒冷侵袭是必要的。但不 可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉 酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪 节气的特点是干燥，空气湿度很 低。此外，衣服要随着温度的降 新闻稿第 7页 低而增加，宜保暖贴身，不使皮 肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。 夜晚的温度会更低，夜卧时要加 多衣被，使四肢暖和，气血流畅， 这样则可以避免许多疾病的发生， 如感冒、支气管炎、支气管哮喘、 脑血栓形成等。二、养宜适度所 谓适度，就是要恰到好处。不可 太过，不可不及。若过分谨慎， 则会导致调养失度，不知所措。 稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒 暑之异便闭门不出，食之惟恐肥 甘厚腻而节食少餐，如此状态， 都因养之太过而受到约束，不但 有损健康，更无法尽终天年 。三、起居宜早眠早起冬日阳气 新闻稿第 8页 肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起 。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 大雪时节，万物潜藏，养生也要 顺应自然规律，在藏 字上下功夫。起居调养宜早眠早 起，并要收敛神气，特别在南方 要保持肺气清肃。早晚温差悬殊， 老年人要谨慎起居，适当运动， 增强对气候变化的适应能力。四、 养勿过偏综合调养要适中。有人 把补 当作养，于是饮食强调营养，食 必进补;起居强调安逸，静养惟 一;此外，还以补益药物为辅助。 虽说食补、药补、静养都在养生 范畴之中，但用之太过反而会影 新闻稿第 9页 响健康。正如有些人食补太过则 会出现营养过剩，过分静养只逸 不劳则会出现动静失调，若药补 太过则会发生阴阳的偏盛偏衰， 使机体新陈代谢产生失调而事与 愿违。OTC 医药论坛/ 大雪养生9原则 健康整个冬季。大雪节气常在12 月7日前后到来，《月令七十二 新闻稿第 10页 候集解》说：至此而雪盛也。 大雪的意思是天气更冷，降雪的 可能性比小