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髂胫束摩擦综合症 学习指引 • 建议您花50 分钟阅读此文章 • 阅读完文章，用10 分钟回答问题 建议时间大约1 小时 目标 理解髂胫束的解剖学 理解髂胫束摩擦综合症的原因和机制 理解如何处理和预防髂胫束摩擦综合症 概述 膝关节外侧疼痛通常出现在长跑运动员和长距离骑自行车的人身上。其中最常见 的损伤是髂胫束摩擦综合症。主要是由于髂胫束和股骨外髁过度摩擦引起的过度 使用损伤。引起的原因主要是结构性异常，不正确/不合适的训练技巧，过度训 练，不合适/ 陈旧的鞋和髂胫束柔韧性不够以及髋外展肌群的无力。因此，合适 的伸展，髋外展肌肉和髂胫束的拉伸，合适的训练设计，合适的鞋和训练设备的 选择可以帮助处理和预防髂胫束摩擦综合症。 介绍 膝关节外侧疼痛常见于长跑运动员和长时间运动的人。膝关节外侧的一些重要结 构参与运动。包括外侧半月板，外侧副韧带，股二头肌和髂胫束（ITB ）。但是， 外侧半月板，外侧副韧带和股二头肌损伤主要出现在高强度运动时，受伤机理通 常为碰撞外伤如扭伤和拉伤。髂胫束损伤引起的外侧膝关节疼痛主要发生在长跑 者，自行车运动员和军人中。这种损伤我们称为髂胫束摩擦综合症。 定义 髂胫束摩擦综合症属于过度使用，是由于过度摩擦髂胫束和股骨外髁引起的。过 度的摩擦会导致髂胫束发炎，从而引起膝关节外侧疼痛。