宁静与学习.pdfVIP

寧静三分钟 学习真轻松 是让心安靜下來的活动； 它不但能让大脑平靜下來，更能放松身、 心，舒缓情緒。 在繁忙的生活步调当中， 可以 帮助人們减輕压力、舒缓紧张情绪， 使 精神和心灵得到放松。 科学家用脑电波仪（EEG，electroencephalography） 來测量脑波在各种意识状态的频率，研究发现， 当人在完全清醒时，脑波频率通常落在15到30 赫茲。科学家称这种状态为 “ ”， 人们在这种状态下进行大部分的日常活动── 玩遊戏、做功课、讲话等等。 但是当腦波落在 9到14赫茲时，就 处於“ ”，这时候是感觉 最放松及最舒适的状态，也是灵感、直 觉或点子發挥最具威力的状态；这时候， 我们处于身心輕鬆但注意力集中的状态。 在寜靜当中，我们鼓励大家去体 验 Alpha波的意识状态， 。教导孩子进 入这样的意识狀态，等于给了他们一 個强而有力的工具，去面对往后人生 中的诸多状况。 另外，研究发现，当人处在寜靜 时大脑会分泌一种抑制性的神经传导 物质GABA，它可以改善孩子冲动的行 为，增加他们抑制的能力，对一些从 小沒有养成良好纪律的孩子來说，這 是一种不服药的改进方式。 –- 《情绪大脑的祕密档案》 理查〃戴維森 Richard J. Davidson （ ）， 是 一种心智的锻炼。它是习惯，不是 本能。 本校推行 “寜静活动”，虽然 才短短三分钟，却可以透过重复做， 一天3次，让学生养成 寜静的习惯。 一旦拥有随时可以让自己寜静下 来的 能力将一生受用不尽 。 好的开始是成功的一半，每 天愉悦的早晨以寜静活动开始一 天的学习之旅。 让我们携手共创一个祥和、快 乐的 ！ 寜静的力量 寧靜的孩子，能量高； 寧靜的父母，沒烦惱； 寧靜的家庭，乐逍遙； 寧靜的老師，气质好； 寧靜的班級，真好教； 寧靜的校園，氛围好。