适度高原养生健身.docVIP

适度高原养生健身新说 高原地区具有独特的气候特点，主要是大气压、和氧分压低，寒冷、干燥、紫外线辐射强等，众所周知，这些特点对人的健康有不良的影响。所以，居住在高原的人，机体必然会会发生一系列变化来适应这一低氧环境，这个过程可能对身体带来一些不利影响，这已经被许多许多高原研究所证实。，在诸多因素中，低氧环境是最重要的因素。但是许多问题至今未明了。例如根据对高原的研究调查表明，高原既有相对较多的百岁老人，又有一些在高原出现的“早老、早衰”、“早亡”的人，因而使平均寿命低于平原人。有研究表明：高原居民的心、肺、神经、内分泌系统、器官的结构和功能均有一定改变。这些改变与机体衰老过程中的一些变化很相似，因此，学者们提出了“长期生活在高原低氧环境下的居民存在不同程度的早衰、早老倾向”的观点。而我国新疆被称为世界长寿之乡，除了众多的长寿民族外，塔吉克族生活在海拔3700米以上的帕米而高原，却被人称为“云彩上的长寿民族”，百岁老人更为常见。因此，近些年来，经过国外调查研究结果报告，对高原环境与人体健康和长寿又有了新的不同于以往的说法。一般来讲，一个地区百岁老人占人口比例较其他地区平均比例高，则称之为长寿地区，与平均寿命是不同的概念。青藏高原的人口平均寿命明显低于沿海地区，但百岁老人的比例由高于沿海地区，这就说明高原地区如果卫生保健如果能与沿海相当的话，无论平均寿命还是百岁老人的比例均会高于沿海地区。据我国人口普查报告提示我国四大长寿地区分别是新疆、西藏、贵州、青海。除了人体遗传因素、生活方式和水平、医疗保健水平等基本因素外，还有很重要的外部因素，就是地理环境。因此适度的高原更加利于长寿 1、低氧环境有利于健康养生 自古以来，常把山区多长寿的原因归于青山绿水。通过进一步研究发现，高山的低氧空气是有益于健康的重要因素。高山地区氧分压的绝对值下降，海拔越高，氧分压越低。如海拔5000米高原空气中氧的含量只有平原地区的一半。但适度的缺氧，如海拔1500米-3500米地区人体会产生一系列的生理适应过程。可使心跳加快，心脏排出量增加，冠状动脉血流量可增加几倍，同时，呼吸运动及肺功能也得到加强。所以，适度的低氧负荷产生了对心肺功能、造血功能的锻炼效果。在同样的氧耗下，可产生更多的化学能，从而增进人体健康。 高原医学研究认为，某些类型的轻度的心脏病患者能够而且应当在高原地区治疗，如果定期去海拔2000—3000米高原居住，其环境本身就是一种治疗，心脏就能得到很好地锻炼，通过研究发现，人的生理过程包括各种循环过程，有时循环过程是单一的重复出现，有时是以综合的方式重复出现，这种多次的重复组成了一个人的生命大周期。所以说，人的生命是由许多小周期组成的，例如心脏的收缩与舒张，大脑皮层的兴奋与抑制，肺的浩气与吸气，肾的重吸收与排泄、肝脏的合成与代谢等等。很明显，如果这些脏器的功能正常而小周期进行得越缓慢，即所谓“60岁的年龄，30岁的心脏”时间拉的越长，那么整个人体大周期的时间越长即人的寿命也就越长。 怎样才能拉长自身生命的小周期呢？最简单的方法就是定期到适度高原（海拔1500米-3500米地区）疗养。让环境创造适度低氧的条件，当人体进入高原后，为适应低氧状态，人的心、肺、造血功能都会自然增强。这即可强健体魄，又在不知不觉中达到养病健身甚至减肥的效果。现在世界上许多长跑运动员，每年总要到高原进行几周时间的训练，以达到比平原事半功倍的效果。 为什么低氧空气有如此神奇的作用呢？目前机理还不是十分清楚。有趣的是，人的胎儿时期就是在相对低氧状态下度过并生长发育的。胎儿在母亲的子宫腔中的供氧方式与出生后大不相同，是依靠胎盘的血液供应摄取氧的。孕妇的机体为了保证胎儿供氧，通过增加血容量和增加血色素携带氧的能力，因此胎儿周围的环境和胎儿体内都处于相对低氧状态，这种状态同成年人在高山上呼吸低氧空气效应相仿，从这个角度来看，低氧环境曾经是每个人在胎儿时期发育的“摇篮”。高原医学研究认为，适度的低氧环境还能消除剧烈疼痛，并能够使大多数人的血压、心率、睡眠保持正常。尤其是近几研究认为，高原的低氧环境有显著的减肥效果。所以国外已有许多国家的高原医学研究所先后都在高山建立了疗养院，如美国、意大利、俄罗斯、瑞士等国家的高山疗养与高山旅游相结合，不但促进了高原医学科学研究的发展，也吸引着越来越多的人加入到高原养生保健中来。 2高原寒冷环境与长寿的关系 有关科学调查表明，生活在寒带的人平均要比生活在热带的人长10-30岁。许多国外的医学情报指出，降低人的体温有延年益寿延的作用。我国的百岁老寿星也大多在比较寒冷的西北地区，并都得益于适度高原的寒冷环境而长寿。 在长寿学的研究中，有一种“生活能”的消耗学说即每个人都有特定的生存能，一但释放完毕，生命即告结束。美国专家特别指出，为了长寿，必须让生