从最初的210斤到现在156斤,他的减肥方法首次大公开!!.pdfVIP

从从最最初初的的210斤斤到到现现在在156斤斤，，他他的的减减肥肥方方法法首首次次大大公公开开！！！！ 这并不是我最胖的时候，要知道我最胖的时候210斤， 以想象是怎样的盛况! 这是今年上半年的我，看到下巴的肉了吗？ 今年上半年体重210斤，高血脂，中度脂肪肝，天天的喝酒，晚上吃零食上楼梯都会 大喘气。感觉自己再不减肥，身体会垮掉。立志减肥。 开始晚上吃饭慢慢减量，吃完晚饭就出去快走。刚开始一个月减了十斤。自己开始有 信心，正式减肥之路开始。 第二个月开始晚上跑步，晚饭不吃主食，家附近有个免费的小公园，最外围一周2.5公 里。由最初的每天跑一圈快走一圈。逐渐增加到快走两圈，跑步两圈。坚持三个月减 重35斤。 随即开始接触健身，力量训练。 虽然健身刚刚开始，但我找回了自信，充满正能量的我。坚持下去，减肥后真的 以 获得重生。 我们还有好多梦想，不要停下自己前进的脚步。 本文作者：健康减肥瘦身