优秀实际公开课课件理智面对学习压力(新版).ppt

如何客观评价考试焦虑P133 1、适度：体现对考试的积极认真的态度； 2、过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。 3、要克服过度焦虑，从容面对考试。 1、2005年6月，七年级女生刘丽只因一次考试成绩不好，被家人数落几句，竟跳河自杀了。 2、2005年11月9日，广东外语艺术职业学院的一名18岁女生从宿舍8楼跳楼自杀，留有遗书称怕考试不过关，不能毕业，愧对父母。 3、贵州一对16岁的孪生姐妹用老鼠药毒死了父母，原因是中考成绩不理想怕被父母责骂。 造成悲剧的原因是什么？ 珍惜青春 珍爱生命 讨论： 我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？ 如何从容面对考试\如何克服过度焦虑 (1)要树立正确的考试观念； (2)要实事求是地调整自我期望； (3)要增强自身实力 考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，也是选拨学生的较公平的标准。 但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 两次考试 俗话说：期望越高，失望越大。 考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。 如何增强自身实力P136 1、拟定具体复习计划； 2、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科； 3、养成有规律的作息习惯，保持良好体力和充沛精力； 4、掌握放松情绪的方法。 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。 1、如何理解学习压力新思维 2、学习压力的影响 3、缓解学习压力的有效方法 4、考试焦虑的原因 5、如何客观评价考试焦虑 6、正确考试观念有哪些 7、如何从容面对考试\如何克服过度焦 8、如何增强自身实力 9、如何理智面对学习压力 1.俗语说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”对这句话理解正确的是（ ） A.井需要压力，人不需要 B.人生需要适度的压力，学习也一样 C.做任何事情都不需要压力 D.只有过度压力井才出油，人也一样 2.小东每到考试都会因为情绪过度紧张影响水平的正常发挥。又要考试了，以下小东调节情绪的做法合理的是( ) ①适当听听音乐，放松自己 ②进行一些感兴趣的户外活动③通过自我暗示，松弛紧张情绪④熬夜看书做作业，打“疲劳战” ① ② ③ B.① ③ ④ C. ② ③ ④ D. ① ② ④ B A 3.我们缓解学习压力的有效方法是（ ） ①减少学习任务②对学习采取无所谓的态度③明确学习的意义④培养学习的兴趣 ① ② B. ③ ④ C.① ③ D. ② ④ 4.我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试，就要（ ） ①树立正确的考试观念②实事求是的调整自我期望③增强自身实力④无视考试存在 ① ② ③ B. ② ③ ④ C. ① ② ④ D. ① ③ ④ 5.我们所感受到的学习压力，常常与 联系在一起 A.学习 B.工作 C.考试 D.思考 B A C 材料一：“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。来自学习的种种压力，需要我们理智的从容应对。 材料二：我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。面临考试时，许多学生经常感到紧张、不安、担心；对于考试名次，不少学生只想进，不想退，一旦名次不佳，就会极度沮丧，甚至有放弃学习的想法。 阅读上述材料，结合所学知识回答： （1）在你的学习生活中有压力吗？给你带来了哪些影响？ 学习生活中总会有压力存在。学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥 。 （2）你是怎样缓解学习压力的？ 缓解学习压力的有效方法是：明确学习的意义，培养学习的兴趣。 （3）请结合自身体验谈谈我们应该怎样克服过度的考试焦虑，从容面对考试? ①要树立正确的考试观念。 ?②要实事求是地调整自我期望。 ③要增强自身实力。 9班 12班,10班,11班 考试既然能够延续这么多年，肯定有一定的合理性，但也有不足。 20