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有些病 ， 你需要换个睡姿 文／王素玲 睡眠姿 势不外乎 俯 卧、仰 卧、侧 卧这 几种 。由于各人 的 习惯不 同，有人喜欢侧 卧，有 人喜欢仰 卧 。有 统计 资料 表 右上腹部 ，右侧 卧时它处于低 强直性脊柱 炎 ：强直性脊柱 明，在各种 睡眠姿 势 中，侧 卧 占35％，仰 卧 占60％，俯 卧为 位 ，因此供应肝脏 的血 多，有 炎 患者 的骨 头 易 出现 自发性 融 利于食物 的消化 、体 内营养物 合 ，导致关节变形 。因此终身不 5％。那 么，怎样的睡姿 才是最 质 的代谢及 药物 的解毒 ，以及 适合使用枕头，以保持颈椎在正 健康 的呢? 肝组织本身的健康等 。 常的位置 ；同理也应选择硬床 ， 多提倡右侧卧 从 睡眠的要 求来说 ，以双 不同病症 的合适睡姿 避 免脊柱 长歪。 腿 弯屈朝 右侧 卧的睡姿 最 合 其 实 ，如 果 患有 某些病 颈椎 病 ：床不宜过软也不宜 症 ，采用恰 当的睡姿 不仅 能减 过硬 。枕 头的高低 没有绝对要 适 。第一 ，这样可使全身肌 肉 缓疼 痛 ，还 可促 进康 复，但要 求 ，以个人舒服 为宜。 松弛 ，有利于肌 肉组织休息、 “治本 ”还 是要接 受专业 治 腰椎 间盘突出：要避 免椎 体 消除疲劳 ；第二 ，心脏在胸腔 内位置偏左 ，右侧睡可减轻心 疗 。以下是几种常见疾病 的推 负重 ，因此不适合 采取俯卧。 脏 负担 ；第三 ， 胃通 向十二指 荐 睡姿 ： 下肢 骨折 、静脉 曲张：把脚 肠 以及 小肠通 向大肠 的 口都 向 冠心病 ：这类 患者朝右 睡 稍垫高，在水平位置上超过心脏 或平 躺 可 使 较 多血 液 流 向右 的高度 ，促进血液回流心脏 ，避 右侧开 ，有利于 胃肠道 内容物 的顺利运行 ；第四，肝脏位 于 侧 ，减轻心脏 负担 。 免下肢静脉充血。 轻度 心力衰竭 ：一般 采取 膝关节炎：急性期 时，平躺 右侧 卧，并把头部适 当垫高 ， 时在双膝下垫个 小枕 头，使膝盖 以减少心脏 的负担 ，也使呼吸 稍微 弯曲，有助于减少疼痛。但 畅通些 。如果平躺 ，则要避 免 不 能长期 用此方法 ，否则可能使 胃内食物逆流进入咽喉腔及气 膝 关节劳损、屈 曲。 管 内。严重心衷患者 ，须高枕 人 工 关 节置换 术 ：术 后 初 卧位 。 期 ，患者 以平 卧为好 。如要侧 高血 压 ：因睡 眠呼 吸 暂停 卧，可在 两腿 间夹个小枕 头 ，避 综合征 引起 的高血压 ，不主张 免关节过度 内收，造成脱位。 仰卧，侧卧较好 。 胆石症 ：急性发作时右侧 卧 脑卒 中：不要长时 间保持