4大食物让你清凉一夏没想到还有这个!.pdfVIP

4大大食食物物让让你你清清凉凉一一夏夏没没想想到到还还有有这这个个！！ 炎热的夏天如果中暑真的会非常难受 而饮食消暑是有效的夏季养生方法。因此 学 海拾贝小编为大家介绍了非常实用的夏季消暑食物 你可千万别错过哦！ 1.绿茶：绿茶能够很好地提升新陈代谢 去除油脂油腻。这种热饮很普通 但却有益 于健康。绿茶富含抗氧化剂 能加速新陈代谢 有助减肥 是女士的不错选择。所 以 不管工作或闲暇之余 都可以泡上一杯绿茶 静静地享受它的清香。2.咖啡： 咖啡可以提神 很多人都喜欢在清晨享用。咖啡中的咖啡因能让人兴奋 保持活力。 咖啡因能提高心率 血液中会有更多氧气 进而燃烧更多卡路里。但切记 不要选择 奶油及糖过多的咖啡。3.西红柿：西红柿中维生素A较丰富 维生素A对视力保护及皮 肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好 否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿 病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。4.葡萄柚： 葡萄柚可以加速新陈代谢 帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间 增加饱 腹感。葡萄柚富含纤维 有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现 食用葡萄柚有 其独特的减肥疗效。除此之外 还有夏季消暑食谱推荐给大家。夏天的消暑食谱1.绿 豆粥： 绿豆100克 粳米100克。将上述用料洗净入锅加水 小火熬者成粥。清暑止渴 清热 解毒 利尿消肿 清心泻火除烦 防治动脉粥样硬化及高脂血症 解毒保肝 降血 糖。2.桑叶荷叶粥：先将桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤 取汁去渣 加入粳米 （洗净）同 煮成粥 兑入沙糖调匀即可。桑叶荷叶粥具有降低体内脂肪、消暑热的功效。3.生芦 根粥： 生芦根30克 粳米50克。将生芦根洗净 加水煮取药汁待用；再将粳米淘净入锅熬至 粥八成熟 倾入药汁熬至米烂熟即可食用。晨起空腹食用。具有清热、除烦、辟秽除 臭的作用。4.冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜80—100克 粳米100克。将冬瓜刮去瓤后洗净 切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次 常服有效。利尿消肿、清热止 渴、瘦身。5.丝瓜粥： 鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许。将鲜丝瓜去皮和瓤 粳米淘洗干净备用。先将粳 米放入锅内 鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块放入锅内 加适量清水 置武火上煮 沸 再用文火煮熟成粥 加入白糖即成。丝瓜鲜嫩者可不用去瓤 有清热、解毒、凉 血、通络、润肤等功效。 本文作者：饮食行业头条