运动训练管理效率分析.pdfVIP

体育文化导刊2011年6月第6期 CultureGuideNo．6．Jun．2011 Sports 运动训练管理效率分析 韩立森 (中国民航大学体育部，天津300300) 摘要：运动训练是一个复杂的过程。采用文献资料法等阐述运动训练方法的本质，分析“高峰”训练和效率训 练的联系。运动训练管理的效率主要体现在完成动作的精确度、保持体能的能力、肌肉收缩的特点、关节的灵 活性、战术等5方面。 关键词：竞技体育；运动训练管理；训练方法 1训练方法 体内平衡的方法，这个干扰就是肌肉工作时的负荷 运动训练有大量的训练方法，其目的都旨在提 量和负荷强度没有明显提高。因为负荷的积极效果 高效率。然而无论什么方法，我们都不能忽视两种 是通过增加蛋白的合成来实现的，所以刺激体内平 生物学结构的重要性，这两种过程反映了训练方法 衡的活动，这是很重要的。 的本质：体内平衡和适应。‘ 生物化学和生理学认为，体内平衡是机体维持 2“高峰”训练和效率训练 其内部生物化学和物理化学稳定性，以及机体内部 运动水平的提高是提高该运动的成功率，也就 器官和组织稳定性的趋向。这些功能反过来影响内 是效率的增长，这适用于任何包括身体竭力的运动。 部稳定性的维持和机体主要生理机能的稳定，这些 每个对运动的影响应该以增加效率为主要目标，不 影响是相对的，而且在固定的范围内变动。任何生 能因为自身的因素提高特定的身体特性练习，每个 理的或者物理的刺激都可能扰乱机体相对的动态平 练习必须有利于提高效率。这个过程中的关键是“高 衡，这正是所有训练的基础。 峰”训练和效率训练。 适应被认为是机体对各种干扰体内平衡的反应， “高峰”训练的目的在于使运动员在一段时间内 是当干扰有规律并且持续时间足够长而活跃起来的。 保证强度和效率，在训练中，被称为特殊耐力训练。 然而适应总是具体的，干扰和外部环境改变的特点 另一方面，效率训练分离了技术效率的练习，这些 将影响机体功能的适应过程，使其适应新的环境， 技术用来完成被选择的动作，它们被称为速度训练 于是机体内发生变化，产生另一个体内平衡。 和特殊力量训练。 机体逐渐适应阻碍进一步提高。因为一个受到 运动效率提高被分成很多阶段，这取决于每一 良好训练的机体保持这个负荷(即使是逐渐增强负 阶段的练习。 荷)，以干扰体内平衡。机体已经调整了适应设定的 负荷的积极效应是通过增加蛋白质合成来实现 竞技状况，与它所承受的负荷产生对抗。 的，调整体内平衡以调动机体的能源储备是很重要 当一项技能被掌握，并且其适应性改变已经与 的，因此在“高峰”训练和效率训练过程中，应考 负荷产生对抗时，增加效率的工作应该是发现干扰 虑练习的强度和时间长度，最大化利用能源。当能 作者简介：韩立森(1981-)，男，天津人。讲师，硕士，主要从事体育教育运动训练研究。 TelE—mail：xiaohan8l@163．tom。 万方数据 源利用最大化时，才能提高效率。整个训练周期内 能量和消耗吸入的氧气之间必须有一个平衡，当受 监控训练课的效果很重要，还要关注运动员在比赛 到有氧过程中产生的过量能量或者受到无氧过程中 中表现出来的成绩，提高运动员水平。 能量的间或产生而被打破，则