养生之身与心.pptVIP

看看这些熟悉的面孔 养生追求的目标 健康 长寿 净化心灵 明心见性 谢谢！ 浅 谈 养 生 之 心 与 身 —— 顾秀 心 肝 脾 人 肾 ——怨 ——怒 恨—— 肺 恼—— ——烦 李钰 ? 淋巴癌 ? 33岁 沈殿霞 ? ? 肝癌 ? ? ? 60岁 梅艳芳 ?子宫癌 ? 40岁 傅彪 ? ?肝癌 ? ? 42岁 罗京 ? 淋巴癌 ? ?48岁? 高秀敏 ?心脏病 ?48岁 人生最宝贵的是生命生命最珍贵的是健康健康最可贵的是养生 养生之身心结合 心理（心疗） 饮食（食疗） 运动（体疗） 穴位（穴疗） 心理（心疗） 养心在静——心如水！ 一颗平常心，童心，天真烂漫纯真无邪！ 学习一种动物（龟） 三个人（塞翁、老顽童、阿Q） 饮食（食疗） 粗茶淡饭，细嚼慢咽，定时定量，少吃多餐！ 管住自己的嘴，也要学习一种动物（蚂蚁） 应酬的代价：肚子大了，健康差了，色斑多了，寿命短了 运动（体疗） 养身在动，运动是生命的基本规律，活动、活动，要想活就得动！学习（猴子） 不用节食，不用花费太多时间，不耗费太多体力的简单运动方法有很多，贵在坚持！ 穴位（穴疗） 穴位养生，以灸疗为最好 灸疗总的功效是调理体素，强壮身体，增强抗病能力。 合理养生是关键 释放压力少伤身： ? 　《素问·上古天真论》曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。又云：?恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。讲的是人要顺从自然界四时阴阳的规律，饮食有节制，作息有常规，不要超出常度劳作；在精神上要安闲清静，不贪不求，使体内真气和顺、精神内守，这样方能保持身体健康。在激烈的竞争中，要适当地释放自己的压力，放松心情，则可避免许多疾病的发生。 秋季养生 天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们应“应天顺时”，争取“天人和谐”。 秋天一个变化转换的季节，气温逐渐降低，空气由潮湿变干燥。秋风落叶，蛰虫将去，阳气趋降，生机趋藏，一派肃降之象。秋天属肺，应避免外邪的侵入，适当收敛，使阳气收而不亏，应养收。 秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，“燥”是秋天的主气，燥易伤肺，肺失津润，由于肺与大肠相表里，大肠主津，所以这种燥气损伤津液。 　　因此，在秋季应保持一定的湿度。 　　 秋季养生 秋季饮食原则是滋阴润燥养肺。可多吃些滋阴润燥养肺的食物，如：芝麻、雪梨、荸荠、龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菠菜、萝卜、藕、绿豆、豆制品等。饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。羊肉、狗肉、熏烤及油炸、葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。补水：水为生命之源，干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水量在600毫升以上，所以补水是秋季养肺的重要措施。饮水要合理，多次少饮，以清淡滋润的饮料为主。若活动量大，出汗多，应增加饮水量，这样可使肺脏安度金秋。 食品等热性食物应忌食。 阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也 ——《黄帝内经*素问*生气通天论》 阳气若足千年寿，灸法升阳第一方；阳气者精则养神，柔则养筋。 ——《黄帝内经*素问*生气通天论》  关元穴--- 补肾壮阳温通经络，理气和血，补虚益损，壮一身之元气的作用，是保健的要穴！ 合理养生是关键 ?梳发??将两手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始摩擦上去，经后脑扫回颈部。每日早晚各做10次，可以明目祛风，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 运目??先闭眼，随即用力睁开，眼珠转圈，望向左、上、右、下四方；然后同样的动作，眼球反方向转动一周。重复3次后，将两手掌互搓至掌心发热，敷于眼部。此法可以疏通 眼睛周围的经络气血，预防老花眼。 ? 叩齿??嘴微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时要发出声响，叩36下。此法可以疏通上下齿经络，促进气血对牙齿的滋养，延缓牙齿老化、脱落。 ? 吞津??嘴微微闭上．以舌抵齿，由上开始，向左慢慢转动，一共转12圈。然后将唾液咽下去．之后再反方向运行12圈。咽唾液时，意念想象唾液直入下丹田。 ? ? 合理养生是关键 ?摆腰??身体和双手有节律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹．在后的左手轻轻拍打后腰中间的命门穴位：身体扭向右时，手势反之。每次腹背各拍打50下，可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。 ? 扭膝??双脚并排．膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝盖关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿，首先要由锻炼双膝做起。 吐纳肺腑