减缓压力,轻松迎考.ppt

游戏：解决我们的烦恼 游戏道具：每人一张小纸片和一支笔 游戏规则： 每个人把自己的烦恼、困惑写在一张纸上，揉成一团抛到圆圈中，把烦恼抛掉，把问题丢给团队成员一起来解决。接着每个人每次抽出一个纸团，念出里面的内容，让其他人一起帮助他寻找解决方法。 想一想别人处理压力的方式对你有什么启示、帮助？ 面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？ 过大的学习压力 适度的学习压力 学习压力与学习效率的关系 * 不要盯着不动，用很正常的眼神去看！ 不要盯着不动，用很正常的眼神去看！ 以上图片都是静止的，据心理医生说，图片与心理承受力有关，你的心理承受的压力越大，图片便会转动得越快。 1、如果你看到图片是静止不动的，说明你没有什么学习压力； 2、如果你看到图片是有一点点缓慢运动的，那就说明你存在着一定的学习压力； 3、如果你看到图片是高速运动的，说明你很可能有犯罪倾向； 4、大部分的儿童看这幅图片是静止的。 压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受。任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。严格来说，压力是一个选择结果:意思是你可选择生活在压力下、或者生活在没有压力之下。 1.压力来源于机体内、外环境向机体提出的应对或适应的要求。 2.这些可导致机体产生应激反应的紧张性刺激物成为应激源。 3.在各种压力源中，情感压力源对人体的影响较大，又称之为心理压力源，包括生活的改变，家庭成员的疾病、与上级的矛盾、家人或朋友的死亡以及很多其他的责任，在学校，还有晋升职称、科研、论文和作业带来的压力。 压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。 找人倾诉、写作、大哭、大声喊叫…… 去户外散散步，欣赏大自然美景；或者打一打球，做一些运动；或者听听轻松愉快的音乐，看看喜剧电影，幽默漫画；或与其他人聊聊天，参加一些公益活动；或是逛逛街，买些自己喜欢的小玩意等等 用名言、格言激励自己、约束自 己;用自己的理想进行激励…… 经常站在他人的角度考虑一些问题，便会多一些同感及理解。 我很沉着冷静！” “我很有信心！” “我能行！” “只要努力，一定能成功！” 把压抑在心里的情绪冲动转 向社会许可的其他活动中去 说些幽默有趣的小故事或俏皮话，没事多开开玩笑，做些滑稽好笑的动作 我-上海-中国-世界-地球- 太阳系-银河系-宇宙 正确对待别人的批评 有趣又有效的尝试： 别指望你一点都没有压力 别指望人们都很友好 把每个人当成你的老师 把每个问题当成你的老师 学会宽恕他人 经常保持微笑 紧张 失眠 担心 失去信心 烦躁 放弃学习 兴奋 努力 积极的态度 学 习 效 率 学习压力 小组讨论 曲线图给你的启发？ 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面） 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面） 学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 如何看待学习压力 结论：学习需要适度的压力，一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增加学习动力。另外一部分同学则要适当减压。 学习 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。 俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 *