第1章把握健康.ppt

生命科学学院 孙波 一、健康现状 1. 全球健康现状 联合国确定的人类五大慢性病----心血管疾病、癌症、呼吸系统疾病、糖尿病和精神类疾病，在未来20年将给全球经济造成47万亿美元损失。 2008年，全球有5700万人死于慢性病，占所有死亡人数的63%。预计2030年将上升为75%，全求约四分之一的慢性病相关死亡发生于60岁以下的劳动人群。 2.中国健康现状 因慢性病导致的死亡已经占到总死亡的85%，脑血管病、癌症、呼吸系统疾病和心脏病位列死因的前四位，45%的慢性病患者死于70岁之前，全国因慢性病过早死亡占早死总人数的75%。 我国现有超过2亿的高血压患者、1.2亿肥胖患者、9700万糖尿病患者、3300万高胆固醇血症患者，其中65%以上为18-59岁的劳动力人口。 2.中国健康现状 3亿人吸烟，80%的家庭人均食盐和食用油摄入量超标，18岁以上成人经常参加身体锻炼的比例不到12%。 要正视慢性病给人民健康带来的威胁和挑战，提高国民的健康素养，开展全民健康生活方式和慢性病综合防控策略，主动预防和抵御疾病的侵袭。 问：什么是健康？ 二、健康定义：健康度量衡 健康是指躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全，才是完全健康的人。（1990年世界卫生组织保健宪章） 心理健康：机体组织结构完整，生理功能正常协调。 心理健康：具有乐观的生活态度，情绪稳定，富有同情心、责任心、自信心，人际关系和谐。 道德健康：有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念，能按社会规范准则约束行为。 社会适应良好：能胜任各种角色，能为周围人群和社会所接受。 二、健康定义：健康度量衡 儒家讲“仁者寿”。为了健康，应多做好事不做坏事。 健康应具备的“五快”能力和“三良好” 五快：吃得快、睡得快、便得快、行得快、说得快。 三良好：“良好的个性人格”、“良好的处世能力”、“良好的人际关系” 亚健康的信号 如果上述症状累积积分 30分，健康已敲响警钟。 50分，你已经处于亚健康状态，应从均衡营养、有氧运动、平衡心理等方面改善自己的生活状态； 80分，你已经处于亚健康持续状态，需要好好休息，着重调整，并到医院体检。 预防亚健康“十四字方针”：平心、减压、顺钟、增免、改良、及时体检。 健康敌人：现代文明病 现代文明病不再是由细菌、病毒等病原微生物引起，而是患者自身营养结构不科学、缺乏运动以及心理不平衡等综合因素导致的。 健康素养 我国政府2008年发布的《健康素养公告》中将健康素养定义为： 健康素养是健康素质的重要组成部分，指的是个人获取和理解健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确判断，以维护和促进自身健康的能力。 如何提高自己的健康素养 阅读学习，阅读主流的科普书与栏目； 视听学习，多听权威专家的健康讲座与电视广播； 网上学习，从品牌的网站进行专业查询、信息甄别； 培训学习，多参加公益性、实用性、福利性及主渠道的培训班。 运用健康素养的技能预防疾病 身体不适症状觉察： 身体基本指标测量: 营养或膳食的补充：量出为入，按需补充，结构合理。 急病症或伤的处置：高热、疼痛、跌倒、损伤、中毒等 突然发生心脑血管事件，懂得如何自救、急救。 你能从什么方面观察一个人的健康？ ? ? ? ? ? 人人可以掌握的健康指标 体温 心跳 呼吸 体重 面色 食欲 精力 疼痛 出血 其他 体温 人体的温度通常为36-37℃ 口腔温度一般以36.3-37.2℃ 为正常 腋下较口温低0.5℃为正常 肛温比口腔温度高0.5℃ 发热过程中，产热和散热这对矛盾在不断发生变化，其表现一般可分为3个阶段： 体温上升期：致热原进人机体改变了体温调节中枢的兴奋性，使产热增加、散热减少而引起发热。此阶段主要表现为皮肤苍白、干燥、无汗，畏寒或寒战。体温上升有两种方式，一种是急剧上升，在几十分钟到几小时内达到高峰，并常伴有寒战，见于细菌性肺炎、疟疾等；另一种是缓慢上升，在几日内达到高峰，如伤寒症等。 高温持续期：在体温中枢调节下，机体散热过程增强，并在一个新的基础上达到平衡。主要表现为皮肤潮红而灼热、呼吸加快加强、出汗等。此期可持续数小时(如疟疾)至数日(如肺炎、流感)或数周(如伤寒、病毒性脑炎、脑脊髓膜炎)。 体温下降期：由于机体的防御作用或医生采取了适当的治疗措施，产热和散热恢复到正常的。 心 跳 一般每分钟60-100次为正常。 运动员或体力劳动者只有50余次。 心跳节奏整齐与否是健康的一个重要的指标 呼 吸 正常的呼吸约每分钟16-20次。 呼吸困难者多感到氧气不足、呼吸费力，严重者不能平卧，甚至口唇紫绀。 少数有明显精神刺激因素者，突然表现为呼吸浅速，稍久可伴手足发麻，甚至抽搐等症状。 体 重 男性体重＝身高（厘米）-105 女性体重＝身高（厘米）-102 体重指数＝体