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广州市体育中考改革下耐力项目教学新思路 　　摘 要：鉴于800米（女）、1000米（男）耐力跑将成为广州市体育中考必考项目的原因，从广州市初中学生实际情况出发，将适宜的负荷、内容、方法等训练元素融入体育课教学中。另一方面，结合初中学生的身心发育特点以及繁重的学习状况，通过改变教学组织形式、评价方法等，以期让学生在轻松快乐的环境下，培养耐力跑兴趣，从而提高耐力成绩。旨在为体育中考改革后耐力项目的训练与教学提供参考。 关键词：体育中考改革；耐力项目；教学形式 中图分类号：G807 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2013.03.013 前言 2013年广州体育中考必考项目为中长跑项目（女生800米、男生1000米）。此次中考改革，是从中学生耐力素质逐渐下降的现状出发，旨在提高学生体能，增强其身体素质。众所周知，800米与1000米属于田径中的中长跑项目，长期锻炼能够提高心肺功能与有氧代谢能力，增强体质，同时能培养中学生顽强、坚毅的性格。该项目对速度和耐力都有较高的要求，而处于中学阶段的学生，由于身心发育不太成熟，练习中长跑项目时容易出现畏难与厌烦情绪，中长跑作为必考项目，在教学过程中将对教师提出更大的挑战。本文以体育中考改革为背景，以广州市的中学生为对象，结合不同学校的具体环境，以班级训练为主，因材施教，在原有的耐力训练方法的基础上，通过改变教学形式，在愉悦与主动的前提下，提高学生耐力素质、锤炼其思想品质。 1中学生的特点 中学生处于生长发育的第二次高峰阶段。这个时期的青少年主要表现在中枢神经系统正逐渐完善，肌肉力量及肺活量等随之增大，第二信号系统也已经起主导作用，此时神经系统通常赶不上心肺机能提出的需求，加之其骨骼富有弹性，坚固性差，容易弯曲，肌力较弱，容易发生机制性障碍，以致耐力差，身体容易疲劳，但恢复却比较快。 在初中阶段，学生感知觉增强，有意记忆明显发展，抽象逻辑思维的发展占主要地位，情感外露，易激动，有时偏激，情绪两极化明显，好斗，自尊心极强。同时，爱好广泛，求知欲强，兴趣处于分化阶段，喜欢的运动项目呈现出性别差异。在意志方面，自我控制能力有所发展，独立性增强，活动的自觉性和主动性有所提高。 初中生学习任务紧张，面临着较大的中考升学压力。耐力素质需要时间条件和场地条件提供保证，持之以恒地进行训练才能获得提高。我们知道，中考体育不同于专业体育考试，它是以班级为单位进行教学，存在人数众多，场地设施以及教师资源有限的现状。加上学校、社会、家庭，对体育考试所持的态度与重视程度不同，对教师在耐力项目的训练与教学，也是一大挑战。此外，学生的身体素质参差不齐，需要进行医务监督，在安全第一的前提下，如何因地制宜，因材施教地进行训练，取得良好的教学效果，这才是最重要的。 2基于中学生身心发育特点的耐力项目教学的新思路 2.1耐力项目教学方法新思路 2.1.1重复耐力训练的教学方法 对于中长跑项目，主要是提高其有氧运动能力，那么最直接的方法就是采用强度不大和跑速稳定的长时间持续跑。一般强度控制在60%左右，心率保持在145次/分，等学生充分恢复后进行第二组练习。运动的量与强度一般是循序渐进的，例如：一个中长跑单元的教学分为4～5课时。首先可以从短距离跑开始，如300～400米。体会跑步时呼吸频率和步伐节奏，了解自己体能储备，找到中长跑的跑步节奏。接着可以加大中长跑的距离，如800～1000米，体会身体“极点”现象，掌握克服极点的方法。在克服了“极点”的基础上，学会体能的合理分配。最后，可以加大负荷，用1000～1500米跑来提高耐力能力。 2.1.2趣味耐力训练的教学方法 针对耐力项目传统教学方法的不足，近年来，一些通过改变教学内容和练习方式的趣味教学法逐渐被广大教师采用，如定向越野，充分调动学生的积极性与热情，将注意点放在练习的过程中，忽略了中长跑的枯燥与乏味，在耐力项目教学中取得不错的效果。但是从此类相关文献中，只看到对这种方式的探讨，并未对其在教学过程中的负荷量、强度、间歇以及课后的恢复加以控制，这也是不足之处。 2.1.3变换练习内容的教学方法 2.1.3.1游戏法，在运动项目中发展耐力素质等。通过渔网、贴膏药、老鹰捉小鸡等游戏，或者篮球、足球、健美操等广大中学生喜爱的运动项目，充分调动学生的积极性，使其耐力素质在快乐中得到发展。在教学过程中，应充分了解学生的健康状况，负荷强度以心率为140～150次/分为宜，运动时间在20分钟左右，可根据不同项目进行调整。课后应以慢跑、拉伸操等进行放松，促进身体恢复。 2.1.3.2障碍跑、接力跑等。两者都可以定距离或者定时。前者在跑道上设置一系列障碍，如