基于兰州-榆中梯度环境的高原训练实践研究.pdfVIP

第 26卷 第 16期 甘肃科技 lf．26 Ⅳ0．16 2010年 8月 GansuScienceandTechnology Aug． 2010 基于兰州 一榆 中梯度环境的高原训练实践研究 陈 耕 ，韩佐生 ，杨新平 ，韩晓东 ，王 琳 (1．甘肃省体育科研所，甘肃 兰州 730050；2．西北民族大学 体育学院，甘肃 兰州 730020) 摘 要：甘肃是黄河上游的内陆省份，省内海拔一般在800～3000m，居民也多生活于这一海拔高度，属典型的亚高原 人群。兰州一榆中地区海拔梯度差显著，是国内外专家公认的中长跑、自行车等项 目“低住高练，高住低练”天赐理 想场所。旨在重点介绍兰州一榆中高原训练网络的自然地理环境特点及其进行高原训练方面的优势，同时简要介 绍甘肃近年来开展高原训练实践研究的经验和体会，使上述优势和特点得以充分发挥。 关键词：榆中；高原训练；梯度环境；实践 中图分类号：G804．7F299．271 甘肃深居西北内陆，地形复杂，山峦起伏，地貌 州，素有 “瓜果之城”的美誉。亚高原人的生理特 构造复杂，气候属温带季风气候。省 内城市多处于 点，使他们既具有高原人的部分生理优势，又具有平 河谷流域及河西走廊，海拔一般在 800～1800m。尤 原人的部分生理优势，加之得天独厚的地理环境，为 其是兰州一榆中地区，为中长跑天赐了 “低住高练， 其进行高原训练提供 了极为优越的地理条件。 高住低练”的理想场所 。甘肃省高原训练基地总的 1．2 兰州 一榆 中高原训练网络的优势 情况是，以省会兰州盆地(海拔 1530～1560m)为中 1．2．1 高度 、温度适宜 心，向东西辐射。可以进行 田径、自行车、滑冰、赛 高原训练适宜的气候条件是适宜 (稍高)的气 艇、皮划艇、摔跤、游泳、射击、曲棍球、垒球等项 目的 温，较大的空气湿度。从高度上讲，是因为它介于海 高原训练。特别是甘肃的公路、山地 自行车、中长跑 拔 1500～2300m这一 目前国内外对高原训练海拔 两个体能项 目，在甘肃社会经济发展水平较为落后 高度认识基本统一的区间，当海拔较高时，会给运动 的条件下，得益于自然环境下的高原训练，在全国占 员高原适应和运动训练控制会带来一定困难，有时 有很重要的地位，涌现出一代又一代的名将，取得了 不太好掌握，搞不好会造成训练的困难和失败。海 一 个又一个的优异成绩。遗憾的是，甘肃这种优越 拔过低，刺激不明显。从气温来讲，温度太高，不利 的地理环境和人文环境，还未引起国内外高原训练 于休息；温度偏低，会引起体能的无谓消耗，使肌肉 专家高度的重视，其价值未得到足够的展现，其作用 粘滞性增加，影响机能的发挥，不易上强度，且易受 未得到充分的发挥。 伤，对运动训练不利。榆中5—10月份，平均气温 14．6~C，最高气温36．6~C，昼夜温差较大，气温相对 1 自然环境及训练条件 适宜，日照充足，最高气温持续时间很短，仅在一天 1．1 自然环境 的13：00—15：00；。从高度上讲，榆中比多巴 甘肃，地处黄河上游，居青藏高原、内蒙古高原 (2360m)低 300多m，比昆明(1890m)稍高。从气 和黄土高原的交汇处，介于东经92．13。一108．46。， 温来讲，榆中5～10月份和云南无大的差异，但比多 巴气温要高出3～4oC。 北纬32．31。一42．57。之间。省内海拔一般