如何上好一堂训练课.pptVIP

河南省乒乓球教练员岗位培训班 ;何谓训练计划？;1.运动训练计划是对于未来的训练过程预先做出的理论设计。人类任何有准备的工作和行为在开始之前，都应对于该项工作的进行或行为的实施做一番思考，做出具体的安排。在工作进行和实践之前的这种思考和安排都属于一种理论设计。运动训练计划，正是在运动训练过程开始之前，对其预先做出的这样一种理论设计。毫无疑问，运动训练计划应有尽可能准确的预见性，但运动训练过程的运行受着内外多种因素的制约和影响，对这些因素多姿多态的变化很难做出完全准确的预测，其中许多因素又是我们不能完全控制或根本无法控制的。因此，预先做出的理论设计在实践中常常需依主客观情况的变化而进行必要的及时的调整和变更。;需要强调的是，尽管我们准备在实施过程中要做出必要的调整和变更，我们仍然应该而且必须在一个训练过程开始之前，制订出完整的运动训练计划，同时还应对于训练过程中可能出现的主客观条件的变化做出尽可能准确的预测，并力求设计好调控对策。古人曰：“凡事预则立，不预则废。”制订好训练计划，就是训练活动之“预”的一项重要内容。 ;2.运动训练计划是为实现训练目标而选择的状态转移通路。运动训练的终极目标是为了能在比赛中创造优异的运动成绩，但其直接目标则是提高运动员的竞技能力。而运动训练的过程就是运动员竞技能力发展变化的过程。这里，如果我们把事物的变化理解为某种状态的转移，同样可以把运动员竞技能力的变化表达为运动员竞技能力状态的转移，即由起始状态向目标状态的转移。;二、训练计划的特点 P234;（二）唯物辩证法为支柱 在训练实践中处理好练与战、胜与负、攻与守、快与慢、高与低、近台与远台、弧圈与快攻、速度与旋转、领先与落后、局部与全部、个性与共性、假象与实质之间的矛盾，以及明确矛盾的对立统一规律，以此为支柱指导训练与比赛。 （三）身体素质为前提：素质是前提与保障。 ;（四）基本技术为基础：没有技术，战术、心理、素质等都无法实施。 （五）专项意识是关键 （六）特长训练为切入口 （七）创新训练为主导 （八）因材施教是后盾;三、制定训练计划的依据;（二）客体——外部因素 1、训练目标 2、重大比赛的安排 3、运动技能迁移规律。迁移是学习心理学上的一个专门术语，也叫“训练迁移”，是指一种学习影响另一种学习，也可以说是将学得的经验（包括概念、原理原则、技能技巧、技术方法以及态度等等）变化地运用于新情境。 4、训练内容与训练手段的迁移规律 （三）主体与客体的有机结合;四、训练计划的类型;五、训练计划的内容;1.运动员起始状态诊断;（二）各类训练计划共有的内容 共有的内容：运动员的现实状态；训练指导；训练过程的阶段划分；各阶段的主要任务、要求，比赛的安排；运动负荷动态变化的趋势；训练的方法和手段；各训练手段的负荷要求，恢复措施；检查评价的内容、时间及标准。 （三）个别训练计划特有的内容 特有的内容：确定每名运动员的训练任务及指标；制定左手运动员的训练方法与手段；根据不同类型打法划分训练周期；特长技术与技术全面的兼容并蓄；创新技术与改革打法的相互辉映。;（四）四个部分的目标 1、准备性部分：是指对运动员起始状态的诊断和确立训练任务与指标，这两项工作是运动训练过程中与训练计划的制定并列的两个独立的重要环节。 2、指导性部分：根据训练计划的目的、目标及各阶段训练的任务与指标来制定出符合当前形势与阶段特点的整体训练框架及训练趋势。 ;3、实施性部分：主要解决训练过程中训练内容的安排与相应训练方法和手段的选择，以及各训练手段的负荷量、强度的要求及协调，同时需兼顾负荷后应如何恢复和采用什么方式、方法进行恢复的问题。 4、控制性部分：训练的系统性，即实行多年系统训练；训练周期安排的多样化、精细化；运动负荷增大，负荷定量化；恢复训练已成为训练的重要内容；专项训练手段增多，讲求反馈；训练手段、方法综合运用；讲求心理、智能训练和控制；女子训练男性化的调控。 ;六、课训练计划的制定;2、一次训练课的组成 课训练计划是根据周训练计划规定的各个课次的训练任务，并结合运动员的机能状况、训练场地、气候等实际情况制定的。它包括训练内容的选择与安排、课的组成结构、训练手段与方法的实施程序、训练负荷的大小及恢复手段等方面。 ;（1）训练课的类型和特点 根据训练课主要任务和内容的不同，可把训练课分为以下几种类型： ①身体训练课：主要安排身体素质训练的内容。其主要特点是通过多种多样的训练方法和手段，发展运动员的一般和专项运动素质，提高和保持体能水平，负荷相对较大。这类课在大周期的准备期安排较多。 ②技、战术训练课：主要进行各类专项技术、战术训练，以及各种为专项技术与方法较为集中。训练负荷课的目的及其在训练过程中所处的位置而定。通常安排在大周期中的准备期和比赛期。 ;③综合训练课：