如何自我调适学习心理.pptVIP

噼里啪啦岛;牛顿;;一． （一）什么是大学生学习 （二）高职大学生学习的主要特点 （三）案例分析 （四）常见的学习心理困扰及调适 （五）心理测试（自己做，进行归类） （六）学习疲劳及自我调适。 ;（一）什么是大学生学习;（三）案例分析 1案例a，（翻开书本P24） 2案例b，（翻开书本P24） 3从这两个案例中你们得到什么启示.看法或者有无类似经历)。 4总结：学习方法：劳逸结合。 ;（四）常见的学习心理困扰及调适 1.学习适应不良及自我调适 a）表现： 1一味追求高分而忽略综合能力的提升。 2用在中学时的学习方法应付大学的学习。 3习惯老师安排而不主动学习。 4不合理的作息时间可能导致上课开小差，精力不集中.听不进。 b）解决方法：1要做好充分的心理准备来迎接新环境的挑战（自身）。 （外在）2充分利用身边的资源帮助自己（图书馆.老师.师兄师姐.同学）。 （自身）3要学会主动学习.确立一个短期或长期的合理的目标，要与自身能力相符合，同时制定一份计划来实现目标（主动）。 c）心灵鸡汤：六件让大学生生活充实快乐的事（翻开书本P26）。 ;2.学习动机不当及自我调适。 a）表现： 1学习目标不明确。 2懒惰.厌学（如在喜欢在宿舍闲聊.看电影.打游戏.逛街）。 3学习效能感低（在学习上缺乏自信，对学校.老师.专业缺乏认同感。 4学习注意力分散（一看书就犯困，容易开小差，符合案例b{P24}）。 b）个体原因： 1目标缺失（没有目标，以前目标是上大学，上了大学后感到迷茫）。 2目标不明确（有目标，但是很多个，没有确定的方向，又或者只有一个模糊的目标方向） 。 3对专业不感兴趣（例如：C语言）。 4对学业上的失败进行了错误的归因（认为是自身天赋）。 5未能走出高考阴影。 ;c）解决方法： 1要设定合理的学习目标，做一份学习计划。 2培养专业的兴趣（例：1.苏霍姆林斯。2.要从心态上转变，从要我学向我要 学转变）。链接一 链接二 链接三 3尊重老师构建良好的师生关系，把老师当朋友，don’t be shy。有什么不懂的 或者有什么意见，可以和老师讨论。 4增强自我效能感. a、要客观评价自身的专业，学校的优劣，正确认识高等职业 教育的特殊性和意义。 b、尽快走出高考的阴影，把不甘心用到学习上来，更何 况我们还有专插本和专升本，不甘心我们可以自己去努力，去争取。 5要进行正确的归因，找一下自身内在和外在的原因，而不是把原因归为自身 身的天赋，客观正确的总结自身。 ;（五）心理测试 （P30） 1. 学习动机过强 a)表现：1.自我期望过高（制定的目标不合理，过于自信）。 2学习强度大（对自己的要求过高，学习计划不客观合理）。 3争强好胜。 4情绪过度紧张（高考，考试）。 5容易自责（不能接受失败，学习方法不对）。 b)个体原因：1成就动机过强。 2不恰当的认知模式。 3具体一定的补偿心理（认为中学时累坏了）。 c)解决方法：1建立正确的认知模式，找准正确的学习方法，确立“正三观”（因为付出了不一定有回报，别人成功了，我肯定也会成功）。 2要设定合理的学习目标。 3进行恰当的自我评价（自身评价+老师+同学+朋友的评价）来客观的 看待自身，找出问题所在，正确认识自我，不好高骛远。 4要以宽容的心态对待自己。(不对自己要求太高，要适当??理，好好对自己)多参与一些校园活动充实自己。 ;（六）学习疲劳及自我调适。 a）表现：1生理疲劳（不按时休息，不常运动）。 2心理疲劳（中学老师安排好，大学要自己做决定，觉得心好累）。 b)个体原因：生理：1学习负担重。 2运动，血液循环不旺盛。 心理：1学习方法不正确。 2过多的事情集中处理。 c)解决方法: 1学会科学用脑，根据时间，合理安排学习科目的分排。 2要学会劳逸结合，合理安排学习，休息和运动的时间，是脑力和体力得到充分的循环。 3培养学习兴趣。 4找到良好的学习环境（多呆在图书馆）不在过暗的地方学习，造成 视觉疲劳，影响学习效果。 d）心理词典：生物钟。（翻开书本P34） ;THE END