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杨涛赛前高原训练CK变化特点研究 　　[摘要]以我国优秀男子3000米障碍运动员杨涛为实验对象，利用文献资料法、数理统计法和实验法，对杨涛备战十二届全国运动会赛前训练期间的血清CK的变化特点展开研究。研究结果表明：血清CK是反映训练强度的敏感指标，运动员杨涛高原训练期血清CK平均值为384.9u/L，并且通过多样化的恢复手段与方法有助于降低血清CK活性，在课后1-2天即可恢复正常水平。掌握血清CK的变化特点，准确地掌握运动员身体机能状态，确保运动员科学有效地完成训练安排，为我国3000米障碍项目今后的发展提供理论依据。 [关键词]3000米障碍 高原训练 血清CK 变化特点 [中图分类号]G822.3 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2014）02-0148-02 网络出版时间：2014-3-11 10：47：12 网络出版地址：http：///kcms/detail/22.1010.C1047.002.html 李宇（1987-），男，吉林长春人，吉林体育学院在读硕士研究生。研究方向：运动训练理论与实践。 3000米障碍项目是一项高难度并且具有观赏性的周期性耐力项目，全程共需要跨越28个障碍架和7个水池。随着3000米障碍项目在我国不断发展，运动员竞技水平不断提高，国内外的赛事较多，高水平的运动员每年都要参加多次国内外比赛。因此，对运动员的技术和体能提出了较高的要求，运动员在训练中所承受的运动负荷也就随之增大。血清肌酸激酶在运动实践的过程中起着重要的作用，通过对血清肌酸激酶的监控，能有效地掌控训练的负荷强度，更能直接了解到运动员的身体机能状态，是否有骨骼肌的损伤，以及运动员是否出现过度训练或过度疲劳，确保运动员科学有效地完成训练安排。 一、研究对象与方法 （一）研究对象 杨涛，男，25岁，我国优秀3000米障碍运动员，从事3000米障碍运动7年，国家健将水平，获全国第十二届运动会男子3000米障碍项目季军。 （二）研究方法 1.文献资料法。通过查阅与本研究相关的文献与书籍，为本文提供参考依据。 2.实验法。大强度课后次日晨运动员在空腹状态下取指尖血100u/L，通过离心机离心，获取血清，并通过采用雷杜半自动RT-9000半自动生化分析仪，对血清肌酸激酶进行测试。 3.数理统计法。采用Excel2007对测试所得数据进行分析处理。 二、研究结果与分析 （一）赛前高原训练特点分析 2013年7月14日-2013年8月24日期间，在宁夏西吉展开为期6周的赛前高原训练，其中基础期为冠军赛结束后和高原备战前的调整期，赛前训练共分为三个阶段，高原训练前2周为赛前训练前期，高原训练3-4周为赛前训练中期，高原训练后2周为赛前训练后期。 1.赛前高原训练量安排。如图1所示，赛前训练前期主要以运动量为主，第一周为适应训练，第二周开始逐渐增加运动量，赛前训练中期为由适应训练向强化训练转化，第三周达到本次高原训练的最大训练量，第四周开始逐渐减小训练量增加训练强度；赛前训练后期为强化训练期，也就是此次赛前训练的关键期，训练量达到最低，训练强度达到最大，并且强度课的安排也比较密集，高原训练后直接到平原调整。在赛前训练阶段应注意的是，虽然运动强度有所提高，但由于运动量过小，会导致运动员已有的训练水平和体能储备在赛前过早的下降，不利于最佳竞技状态的形成。因此，赛前保持合理的运动量和运动负荷强度，有利于赛前运动员做好充分的准备，有利于运动员最佳竞技状态的形成，为高原训练后的比赛做准备。 图1 赛前训练量统计 2.赛前训练强度安排。表1为整个赛前高原训练期强度课安排，从表中可以看出，赛前训练第一周为高原适应训练，只安排了一节无氧阈的强度，通过一周的适应训练，运动员已经逐步适应高原环境，第二周和第三周训练量加大的同时，一共安排了两节无氧阈的训练，教练员在赛前训练前期主要是以有氧能力训练为主，为运动员打好一定的有氧基础，为了更好地完成整个赛前训练安排，保证后期强化训练的顺利进行。第四周为过渡期，分别在8月4日和9日安排了一般乳酸能的课型，从无氧阈的训练逐渐过渡到一般乳酸能的训练，为后两周的强化训练做铺垫，高原训练后期训练强度达到大，共有四节最大乳酸能课型与两节一般乳酸能课型穿插进行，这也是最佳竞技状态培养的关键时期。为使运动员在比赛日处于最佳竞技状态，在强化训练期必须安排几次训练符合高峰，紧随其后的平原调整训练中，安排减量、减强度训练，也就是赛前训练中通过提高运动强度从而降低运动量，这样不但可以很好地预防运动员最佳竞技状态过早的形成，而且可以使运动员机体承受一定大负荷的强度刺激的同时，保证身体机能的恢复，在赛前得到超量