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新生自我情绪调节行动研究方案 　　【摘 要】大学中学习不再是校园生活的全部，课余时间大量增加，各种社团、比赛、校园活动，丰富多彩，这对于个人的自制能力，自我规划能力，都提出了更高的要求，学生在这一阶段不免出现情绪波动，那么如何进行进行良好有效的自我情绪调节就显得尤为重要。通过这次研究方案，有助于帮助新生调节负面情绪，更好地适应大学的学习和生活。 　　【关键词】大一新生；情绪；自我调节；研究方案 　　一、目前总体状态 　　事情：在大学学习了一段时间，但其实还并不熟悉，有很多未知和不确定的事情，闲散时间增多，大学对于自主学习和自制力的要求都更高，对自己有一定的要求，但是总喜欢拖延，做事情效率不高，占用休息时间，接下来精神就不好，事情就更不能很好的完成，久而久之，心里会有自责不安的负面情绪，对于很多没有尝试的事情想去做，做之前会怕自己做不好，不太有自信，完成后，如果没有达到预期也会自责，失落，心里有许多复杂矛盾的情绪，常常患得患失，有时会变得比较消极，容易放弃。负面情绪的累积，影响自己，也影响他人。 　　情绪：自责，焦虑，失落，沮丧，容易烦躁。 　　原因：对大学生活还没有完全的适应，在高初中阶段主要以学习为主，学校会安排好每天的时间，细化到每个小时，但是大学会有很多空余时间。希望做的更好，磨练和提升自己，但自己对自己信心不足，自制能力以及其他各方面能力有待提升，没有合理安排时