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浅谈防守篮板球关键技术 　　摘 要：在篮球比赛中篮板球控制的好坏，是影响胜负的关键，若进攻篮板球占优势，就能增加进攻次数和得分机会，增强外线中投的信心和勇气，从而减少对方发动快攻的机会。防守时抢篮板球占优势，不仅可以中断对方的连续进攻，造成对方外线中投的心理障碍，而且能为本队组织快攻创造先决机会。 关键词：篮球 防守篮板球 抢位 挡人 1 前言 现代篮球比赛中，谁的篮板球占优势，谁将赢得整场比赛。争抢篮球板球是抢获球权，挫敌锐气，是有效控制对方进攻的重要手段。因此，研究防守篮板球的抢位挡人技术具有重要意义和作用。本文将对防守篮板球中――抢位挡人技术的动作结构、技战术应用及训练方法进行初步探讨。 2 研究对象和方法 2.1研究对象：2008――2009赛季12场CBA常规赛 2.2 研究方法 2.2.1文献资料法 系统查阅有关篮球运动中抢篮板球的内容和方法，通过书籍、学术论文以及学位论文以了解基本理论和研究的现状和成果。通过对中国期刊网查阅有关篮球训练的大量书籍和相关的文献资料。 2.2.2 录像观察法 通过对CBA的比赛录像进行观察和记录。 2.2.3 逻辑推理法 运用演绎、归纳、分析、综合等逻辑分析方法，依据整理的资料对比赛的各种情况进行推理。 3 研究与分析 3.1争抢防守篮板球的步骤 3.1.1将对手卡在三秒区外围 根据物体碰撞入射角等于反射角的原理进行判断，利用卡位技术有效的把对手顶在外围。在此提供两种技巧，其一，向前跨步卡位，当离你最近的一位对手开始移动并准备抢篮板球时，就抢先跨步站在他的身前，跨开双脚、双膝微屈并保持身体平衡。其二为“转身挡人”就是将身体的重心置于脚掌的部位，在不移动该点的情况下转身，可以任意一脚为轴，尤其在你背对篮筐，想要争取较佳的竞争位置时是非常有用的。 3.1.2迫近 当球在空中，触及篮筐到弹起再落下，你必须好好利用这段时间抢占最有利的位置，并卡好你的对手，才不会白白浪费一次准确的预测。 3.1.3抓住篮板球 一旦已占有最有利的位置，或是已经完成了迫近的动作，尽力跳起，并且完全伸展身躯，占据每一个缝隙，不要让对手有机可乘。 3.2抢防守篮板球的技术要领 3.2.1 判断 将篮球场的投篮区分成五个区域，分别为左15°、左45°、中90°、右45°、右15°。通过录像资料统计2008――2009赛季12场CBA男篮常规赛共发生篮板球948次， 平均每场两队共抢篮板球79次。分别统计各投篮区内投篮未中的次数、反弹和落点的次数（ 见表） 。由表我们看到， 两侧15°区域的投篮未中时，球的反弹方向落点区域大约有57%在对面15°区域或反弹回来； 而两侧45°区域投篮未中时， 球的反弹方向落点区域大约有64%在两侧45°区域， 这两个区域也是发生篮板球最多的两个区域（ 占全场发生次数的48%）；中间90°区域投篮未中时， 球的反弹方向落点区域约63%左右在中间90°区域。从以上分析和统计我们可以看出， 篮板球的反弹是有规律可循的， 根据这一规律积极地、有意识地用脚步移动和身体力量抢占有利位置， 就能获得更多的防守篮板球。 投篮区域、反弹区域与反弹次数统计 反弹区 右15° 右45° 中90° 左45° 左15° 133次 226次 246次 216次 127次 右15° 右45° 中90° 左45° 左15° 48 13 14 25 38 21 70 36 60 9 29 38 156 32 23 17 84 32 70 12 18 21 8 29 45 从以上统计可以看出 ，篮板球的反弹是有规律的。根据这一规律我们可以积极有意识地运用脚步移动和身体力量进行对有利位置的拼抢，就能获得更多的防守篮板球。 3.2.2 抢位挡人 3.2.2.1 前转身抢位挡人 以两足平衡、面向进攻者站位为例。当判断对手想从自己左（右）侧起动冲抢时，应以左（右）足为轴，随对手的起动提右（左）足从身前与对手之间做前转身挡人动作。 3.2.2.2 后转身抢位挡人 以防守者两足前后站位，侧向对手为例。如对手从防守者身后起动冲抢，防守者应以前足为轴，做后转身挡人动作。 3.2.2.3 面向抢位挡人 面向挡人，即面对面用身体或左、右横向快速移抢堵进攻者从两侧向篮下冲抢的路线。我国篮球运动员身材高、速度、灵活性比较好，但力量相对弱了一点，抢篮板球有有利的一面，也有不利的一面，除了应强调个人抢挡技术外，还必须依靠集体合作的方法。 分析表明：无论采用哪种方式转入快攻，只要抢到篮板球的队