青少年拳击运动员赛前训练过程控制的研究.docxVIP

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2015.01.016青少年拳击运动员赛前训练过程控制的研究李红娣（武汉体育学院运动训练学院，湖北 武汉 430079）摘 要：青少年拳击项目赛前训练的主要目的是让运动员出现超量恢复、达到最佳竞技状态从而取得更加优异的运动成绩。从青少年的身体条件能承受的负荷范围和训练周期、恢复时间等因素考虑，青少年拳击运动员赛前训练 的主要特点应该是“强度高、节奏短、周期小、课次多”。赛前训练的主要内容是技术与战术的训练，此外还需要 协调好技战术训练同专项素质训练与恢复训练的关系。与此同时，还要重视青少年拳击运动员的身体条件、防止伤 病的出现、注重体重的控制、加强营养等工作，只有做好这项系统工程才能为青少年拳击运动员程序化参赛系统奠 定基础。关键词：青少年；拳击；赛前训练； 竞技能力中图分类号：G886.1文献标识码：A文章编号：1674-151X（2015）01-035-031赛前训练的释义3青少年拳击运动员赛前训术为生命；以速度为灵魂；以距离、时间差为突破口；以心理、意志品质为保障； 以体能为载体；以控制来把握；以创新求 发展；以赢得比赛为目的。3.1 周期小赛前训练应该分为若干个周期，每一周期都应该有各自的目的与任务，这样才 能有针对性的实施训练计划，以便运动员 以最短时间达到最佳的竞技状态，青少年 拳击项目赛前训练周期一般分为 4 ~ 6 周。 周期基本结构和周期安排顺序见表 2。3.2 节奏短节奏短的主要目的是为了让运动员把时间、体力、精力集中在专项能力的提 升上，把主要精力放在解决实际比赛中会 出现的问题，如专项素质、心理素质和技 战术等问题，不浪费时间在一些无用的训 练上。节奏短的训练更有利于激起运动员练主要特点赛前训练的主要目的是在短时期内通过针对性的训练，使运动员在短时期内 达到最佳的竞技状态，以更好地应对比赛 和取得更加优异的成绩。赛前训练包括训 练内容、训练手段、训练时间安排、训练 的方法、训练手段、负荷安排和对运动员 身体机能和训练负荷的监控。针对拳击项目主要以全面能力和综合技术为基础的快速力量对抗性项目，是 快速力量及应变能力的综合体现，是智 能、技能、体能和反应速度的全面结合。 结合这些因素，从运动训练周期、青少年 运动员身体所能承受的负荷和训练节奏等 因素考虑，青少年拳击运动员赛前训练应 遵循强度高、节奏短、周期小和课次多的 特点来实施训练计划。（表 1）青少年拳击赛前训练原则是：从难从 严从实战出发的训练；从难从严从技术提 高的训练；从难从严从战术灵活的训练； 从难从严从个体不同的训练；从难从严从 全面技术的训练；从难从严从思维超常的 训练。青少年拳击训练的指导思想：以技2青少年拳击运动员赛前训练总模式依据拳击项目特征，赛前训练模式是指教练员为了使运动员达到一定目的而制 订和实施有针对性、时效性、实用性的训 练计划，使其达到最佳竞技状态的训练模 式。青少年拳击运动员赛前训练时间一般 控制在 4 ~ 6 周左右。从运动训练理论上 看，赛前训练是为了让运动员提前适应比 赛环境以便在比赛中得到更好的发挥。从 拳击项目本身来看，拳击是一项训练任务 重及训练周期长的重竞技项目，因此赛前 训练的主要目的是通过模拟比赛来提高运 动员生理和心理水平，逐渐达到最佳竞技 状态。青少年拳击训练竞技状态调控总模 式见图 1。图 1 青少年拳击训练竞技状态调控总模式投稿日期：2014-12-28作者简介：李红娣（1982 ~），讲师，硕士。研究方向：运动训练。2015 年 1 月总第105 期36竞技体育Sport表 1拳击项目制胜因素表对比赛的向往和对训练的积极。但是，节奏短并不是训练负荷小，而是有针对性的 着重训练。以节奏短的技战术训练为例， 运动员大多数喜欢采用主动进攻和防守反 击，那么在制订赛前训练计划的时候，就 应该尽量少地安排其他技战术训练，而是 应该根据运动员的优势技术和特点来制订 节奏短的训练计划，这样既不拖延训练 时间又达到了技战术训练与模拟比赛的 结合。3.3 课次多青少年拳击项目的赛前训练一般为“一日三练”，一周一般安排 15 节训练课 左右，一节课时训练应明确 1 个目标，也 就是说，每一节课有自身的任务与目标， 专项实战与训练手段紧密结合，在保证了 训练质量的同时也更加有利于运动员全力 以赴的去训练。拳击项目训练课类型，见 表 3。3.4 强度高为了让运动员在生理和心理上更快地达到最佳竞技状态，青少年拳击运动员 赛前训练的负荷安排主要以训练时间短、 恢复快，超量恢复显著，运动员更快地达 到最佳的竞技状态为目的。拳击比赛前， 运动员应该预料到比赛中会发生的一切， 不仅仅需要加强技战术的训练，也要加强 心理训练，同时也要注意防止伤病和控制 体重。