最新孕育保健辅导讲座课件.pptVIP

通常食物经过加工、烹调的程序越少，其营养价值就越高.因此应尽量避免食用不新鲜的或多次加工过的食品. 对妊娠不利的食品包括罐头食品、含有防腐剂的食品、淀粉产品（淀粉产品含热量高）、高盐食品（如炸薯片、酱汁、速食品、咸鱼等）、不新鲜的蔬菜、生鸡蛋等.此外，体积较大的鱼也是不能多吃的，因为它们体内通常累计了过多的汞. 妊娠期间，少喝咖啡，茶.可乐饮料，“增能”饮料、碳酸类饮料，可可粉也含咖啡因，所以尽量远离它们 * * *  * * * * * * 如果12小时胎动在30次以上说明宝宝正常，12小时内胎动次数少于20次说明有异常可能，少于10次是胎儿在宫内有缺氧的危险信号，要立即就医。 如不能做到每天3次测胎动，可在每晚测胎动一小时，也能起到同样的作用。胎动对缺氧的反应要比胎心敏感，能够更快地发现异常，对保障胎儿的安全更有意义。因此，准妈妈要认真的测好胎动。 * 孕中末期膳食宝塔 孕期避免摄入的食物 不新鲜或多次加工过的食品 对妊娠不利食品：罐头食品、含有防腐剂的食品、 高盐食品（如炸薯片、酱汁、速食品、咸鱼等）、 生鸡蛋等 咖啡、茶、可乐饮料，“增能”饮料、碳酸类饮 料，可可粉 孕中、末期食谱举例 早餐：麻酱肉末卷，小米红豆粥 加餐：酸奶 中餐：米饭，清蒸鲈鱼，蒜蓉油麦菜，豆角炒鸡蛋，胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉 加餐：橙 晚餐：米饭，豆腐干芹菜炒牛肉，虾米煲大芥菜，西洋菜（或白菜干）猪骨汤 加餐：牛奶，面包 适合孕期做的运动 孕早期 以选择温和的有氧运动为佳，如快步走、慢跑、简单的韵律操、爬楼梯，可每天定时做1~2项 孕中期 游泳（但须注意安全）、早晚散步、健身球运动 孕晚期 散步是孕晚期运动的首选，每次时间不要超过15分钟 健身操，选择相对静态的盆底肌肉和腹肌的锻炼 注意事项 着装宽松、穿合脚的平底鞋 持续时间不超过30分钟，根据自身感觉选择适合自己的 妊娠期间有异常情况的应减少运动，甚至不运动 分娩前一个月的关注要点 3 与宝宝交流互动 抚触互动：抚摩腹部 语言互动：与胎儿轻声说话 音乐互动：唱歌交流 这些互动可以有助 刺激宝宝的大脑发育和语言发育 增进准爸爸，准妈妈和未来宝宝的感情 放松妈妈心情，增强分娩信心 孕期互动音乐的选择 音色 以舒缓优美的轻音乐为主 音响 音响以75-80分贝为宜 音调 避免高音区 节奏 避免过快 音乐互动——方法 孕中、晚期 5个月后，给宝宝上音乐课 放背景音乐，每天听2次，每次20-30分钟 孕妇哼唱歌曲给宝宝听 注意：千万不可将声音传导器或喇叭等直接放在妈妈的腹部 语言互动——方法 准爸爸积极参与 给宝宝起个动听的小名 把宝宝当作已出生的孩子，随时随地与宝宝对话（爱的语言、生活用语、礼貌用语等） 给宝宝讲故事、唱儿歌，每次五分钟 抚摸互动——方法 和准爸爸一起抚摸、感受胎位， 动作轻柔,不能过分用力,每次 五分钟 - “抚摸”法——适合胎儿头部和四肢 - “弹琴”法——适合胎儿的背部 抚摸互动 —— 不宜抚触 双胎 不规则 宫缩 羊水过多 或过少 阴道 出血 有习惯性流 产或早产史 抚触时胎 动频繁、 剧烈 先兆早产 家庭自我监护---数胎动 怀孕18-20周后，准妈妈开始感觉到胎儿在子宫内的活动。孕30周起，准爸爸应协助准妈妈每天定时数好胎动 胎动计算方法(一） 每天早晨、中午、晚上各花1个小时数胎动 3次胎动总数╳4，就是12小时的胎动数 准备一些辅助工具如：小纽扣、空碗等，帮助数胎动时计数 Tips 胎动监护的意义 12小时胎动在30次以上 ：正常 12小时内胎动次数少于20次，有异常可能 少于10次是胎儿在宫内有缺氧的危险信号 胎动计算方法（二）： - 每天晚上6~10点之间测胎动一小时 - 一小时胎动≥3次为正常 - 若胎动＜3次/小时，应休息片刻后再测一次 - 若无改变提示胎儿有缺氧可能，要及时就医 如发生胎动异常，应及时到医院就诊 临产前的征兆 抬头衔接 盆腔压力增大 大小便次数增多、耻骨和背部疼痛 阴道分泌物增多 蛋清状 不规律宫缩 以上这些症状发生在预产期的前3周或2周内都属正常，不需急于上医院，只需定期产检 临产征兆 见红 少量鲜红色或棕色粘液排出，但并不一定是真正临产（进入产程） 胎膜破裂 羊水自阴道口流出，如在家发生破膜，记住时间及流出液的性状，呼叫救护车去医院急诊 规律宫缩 5~6分钟一次，持续20~